随着天气渐渐转暖，“蛰伏”了一个冬天的老年人纷纷走出家门，不少市民选择走进家门口的长者运动健康之家，开启健康生活。

  老年人坚持运动成功“甩掉”脂肪肝、“肌肉奶奶”等银发健身达人火爆网络、老年人科学运动后医保支出最高下降15.28%……如今，“请人吃饭不如请人流汗”正成为沪上老年人的社交新语，老年群体正从单纯“养老”向主动“享老”转变，适老化健身服务已成为银发经济中备受关注的赛道之一。

 

  长者运动之家锻炼两年后  降压药减量，脂肪肝消失

 

  早上8点多，送外孙女上学后，今年64岁的岑雪芳来到家附近的杨浦区殷行社区运动健康中心。一楼的长者运动健康之家是她最熟悉的地方，跑步机、律动机、远红外气血循环机……一整套下来，筋骨放松，浑身舒畅。无法想象的是，8年前，她还是个患有高血压、脂肪肝的病人。

  2018年殷行社区运动健康中心运营之初，岑雪芳就成了长者运动健康之家的第一批会员。“运动真的能帮助我改善身体状况、纾解心情吗？”抱着试试看的态度，岑雪芳在社区运动健康师的指导下，从健身“小白”，慢慢变成“老法师”。

  坚持锻炼两年后，不仅降压药减量，脂肪肝也奇迹般地消失了。如今，岑雪芳体态轻盈、步伐稳健，身体各项指标都是“绿灯”，尝到甜头的她决定将运动作为终身爱好。

 

  适老化健身器械更护关节  “运动健康师”一对一指导

 

  岑雪芳热衷锻炼的地方究竟有何特别之处呢？记者发现，殷行社区运动健康中心内的每一处细节都彰显着对老年人的关怀：适老化跑步机设有加长扶手与双侧紧急停止按键，起步速度平缓，更贴合老年人的身体感知；卧式健身车配备加大加宽的靠垫与座椅，能为腰背疼痛、椎间盘突出的老人提供稳定支撑……“这些设备都是为老年人特别设计的，比起健身房的设备，这里的器械更能保护老年人的身体关节。”工作人员介绍说。

  与年轻人健身追求力量和塑形不同，中老年人健身更倾向于康复锻炼。同样的动作、同一个器械，对不同的老人来说都有很大差异，这就需要专业人士“一对一”给出建议、给予指导。

  涉足中老年健身领域6年之久的运动健康师李汝骏说，这几年，老人的健康意识和对健身的认知发生了不小的变化，从最初的“不知为何锻炼”，变为现在的“知道怎么练”。这些年来，李汝骏带教了3000余个中老年会员，并培养了十几位专为中老年人提供健身指导的运动健康师。

  李汝骏说：“现在，我教老年会员，就像带健身教练一样，小到教一个动作，大到教一个理念，未来他们可以用这些健身理念和方法影响和改变身边的人。”

  “会运动的老年人越来越多了”，这不仅是李汝骏的直观感受，也得到了数据验证——国家国民体质监测中心数据显示，60岁至79岁老年人经常锻炼的比例达26.1%，80岁以上高龄老人仍保持14.7%的活跃参与率，与2014年相比，这两个年龄段的参与率均提升超10%。

 

  坚持科学运动1年以上  医保支出最高下降15.28%

 

  当下，老年健康意识稳步提升，老年健身需求实现质的飞跃。那么，申城社区健身场所适老化服务质量与消费情况如何？近日，虹口区消保委、市消保委健康消费办开展了上海市社区健身房适老化服务质量与消费调研。

  本次调研共收集有效问卷3437份。调研结果显示，88.22%的老年人住在站点周边1公里内，15分钟健身圈实现全覆盖，97.9%的老年人以强身健体为目标，同时希望改善慢性病、结交朋友；费用方面，每月价格为99元，55岁以上可使用上海市体育局发放的助老体育消费券每月抵扣30元，实付69元；老年人最想改善血压、颈肩腰腿痛、睡眠问题；96.2%的老年人每周练3天以上，每次稳定30分钟。

  数据表明，在长者运动健康之家进行科学、适老化、有指导的健身活动，对老年人身心健康产生了多维度、可量化的积极影响。其中，50.92%的老年人心肺功能改善，55.69%的老年人睡眠变好，79.84%的老年人精神状态提升（更多数据详见上表）。

  此外，老年人的健康素养得到提升。95%的老年人学会了运动前后测血压、心率；坚持锻炼1年以上，医保支出最高下降15.28%，人均节省1193元；在整体满意度方面，超93%老年人高度认可。

 

  新建更多长者运动之家  运动健康师缺口仍很大

 

  截至去年底，上海已建成12家大型社区运动健康中心、200家长者运动健康之家，累计服务超450万人次。今年的上海市为民办实事项目中，“新建改建40个长者运动健康之家”这一条，正是回应了市民群众的强烈呼声。

  市消保委健康消费办指出，目前，上海长者运动健康之家已构建成熟、高效、可持续的适老化健身服务体系，深度契合老年人强身健体、慢病干预、社交陪伴三大核心需求；帮助老年人改善身体素质、优化慢病指标、降低医保支出，用户对其认可度高。

  不过，对比553.66万老年人口，目前上海市已建成站点的服务密度与区域均衡性仍有提升空间；社会体育指导员、运动健康师等体医融合人才缺口较大。消保委建议优先布局服务空白区域与老年人口密集区域；加快运动健康师培养；推广老年人运动健康电子档案。