2022-10-04    作者：本报记者 彭 玥

 

  “感觉不错！”“效果挺好的，也不觉得累”……最近，在梧桐人家养老社区的广场上，常常能看到一群老年人在教练的带领下习练太极拳、八段锦，一招一式舒缓大方，专业且认真。据悉，这是由上海市慈善基金会浦东新区代表处携手浦东新区太极拳协会开展的“太极助老，暖心相伴”公益太极拳活动。该活动将专业师资力量引入养老机构，搭建老年人运动技能学习平台，获不少老人好评点赞。

坐在轮椅上也能练太极拳

今年81岁的滕冬林老人平时就喜欢运动，退休后，他还曾自学太极拳、木兰拳等。得知有专业教练前来授课，他专程过来体验。45分钟的习练中，滕老伯和30余位老人在教练的带领下，跟着节奏做动作。

“我们的课程不要求老人的动作特别规范，只要他们按照各自的身体状况来完成抬手、迈步、下蹲等一系列动作，就能起到锻炼的效果。”浦东新区太极拳协会秘书长郭小普告诉记者，该课程还加入了发声的练习，老年学员们可以借此调节呼吸、舒缓情绪。

除了一些常规习练外，针对不适合长期站立或坐轮椅的长者，该公益课专门设计了适合他们的练习方式。只需要坐在椅子上参与，通过运动量相对较小的练习，就能舒筋活络、调和气血。

94岁的张巍老人此前摔了一跤，出行需要依靠轮椅，平时运动只能做手指操。自从学习了“坐式”太极拳，老人终于可以跟着教练进行上半身的锻炼了，“感觉效果挺不错，也不觉得累。”老人说道。

为更多老人送上公益课程

据介绍，浦东新区太极拳协会从2017年开始，在社区推广适合老年人的太极拳公益课程，已走进浦东新区各街镇的多个社区。郭小普表示，太极拳动作相对柔和，适合老年群体习练，有利于调节老年人的身体协调能力。针对养老机构内不同年龄段、身体状况的老年人，协会还专门对公益太极拳课程的教学内容进行了调整改良，设计了一套颈、肩、腰、腿健身功法，并加入运动康复、导引吐纳、情绪梳理等元素，让参与的老年人用正确的姿势调理身体机能，舒缓心情。

据悉，此次由上海市慈善基金会浦东新区代表处携手浦东新区太极拳协会开展的“太极助老，暖心相伴”公益太极拳课程共16节课，除了给养老机构内的老人传授太极拳、健身气功技艺外，还计划培养部分学员骨干，在课程完结后带领机构内其他老人进行长期练习。

下一步，市慈善基金会浦东新区代表处将继续资助开展“太极助老，暖心相伴”慈善公益项目，携手浦东太极拳协会，将公益活动送进更多养老机构及社区。目前，已经与包括临港、金桥、康桥、新场等街镇的10家养老机构达成意向，为机构老人送上公益课程，把健康的运动习惯和生活方式送到更多老年人的身边，让他们在练习过程中提升身心健康，享受更高质量的老年生活。