享受明媚春光 这些细节要注意

2020-04-14   

天气转暖,疫情向好,户外活动的人多了!适当的户外活动虽然能放松心情、利于提高免疫力,但在回归大自然的同时,也不能忘记防疫。

运动慎选择


可以在人少空旷的场地,进行健步走、做操、打羽毛球等单人或非近距离接触的运动;尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动;循序渐进,唤醒久宅的身体。

口罩分场合


在户外人少处步行、骑行或锻炼时,可以不戴口罩;剧烈运动时,不宜戴口罩,避免增加心肺负荷;如遇来人,请主动保持一米以上的距离;人群相对密集时,记得佩戴口罩。

防控须配合


在进入公园、景区等公共场所时,请提前预约,出示随申码,配合测体温,积极配合管理方落实各项防控措施。

保持好习惯


咳嗽、打喷嚏时,用纸巾或肘部掩住口鼻,有口鼻分泌物或吐痰时,用纸巾包好,弃置于垃圾箱内;不随地吐痰,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾。

保暖不要忘


初春季节,气温变化较大,外出活动要注意保暖,及时增减衣服,避免着凉感冒;运动时带好干净毛巾,及时擦汗。

回家不放松


及时脱去外套,悬挂于通风处;清洗双手和脸部,有条件的也可洗澡,适量饮水,补充水分。
此外,特别提醒“一老一小”两大重点人群:
老人 仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动;避免太早出门,尤其是患有心脑血管疾病的老人 。
儿童 应在家长陪伴下外出,注意活动量;家长要提醒孩子注意手卫生,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾;带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。
继续做好科学防护,方能享受明媚春光。 据上海市健康促进中心