步入晚年，越发明白养生贵在日常、贵在得法。秋季风燥夜凉，寒气渐生，老年人气血循环变慢，四肢容易发凉、睡前心神不宁、晨起筋骨僵硬。很多人习惯秋夜泡脚暖身助眠，却不知泡脚并非简单泡泡即可，秋季泡脚讲究章法，方法得当方能养身，方法不对反而伤身。

  秋天气候由热转凉，昼暖夜寒，人体毛孔由开转合，阳气开始内收。暮年人体质偏弱，最怕寒湿入体。正确泡脚，可以疏通经络、驱散秋寒、舒缓疲劳、改善睡眠，是最简便实惠的晚年养生方式。

  秋季泡脚，首重水温适宜。老人皮肤感知迟钝，切忌水温过高。最佳温度在四十度左右，温热不烫脚，脚面微微泛红即可。水温太高易伤肌肤、扰动心神，导致头晕心慌；水温太低，则达不到驱寒养生效果。

  其次讲究时间有度。很多人以为泡得越久越好，其实不然。秋季泡脚控制在十五至二十分钟最合适，微微出汗即可。大汗淋漓会耗损津液、外泄阳气，违背秋季收敛养藏的规律，越泡越体虚、越疲惫。

  泡脚时机也大有讲究。饭后不宜立刻泡脚，血液集中足部，会影响肠胃消化；睡前一小时泡脚最佳，能舒缓身心、安神助眠。秋季无需乱加药材，体质平和者清水泡脚最好，体虚畏寒者可加入少许生姜，温和驱寒即可。

  泡脚收尾最关键，泡完及时擦干、立刻保暖，穿好鞋袜，切勿迎风久坐、赤脚走动，避免寒湿再度侵入。

  晚年养生无捷径，贵在细节守章法。秋季泡脚得法，日日坚持，便能暖足爽身、稳气安神，安稳舒爽度过整个金秋。