冬天汏浴，淋浴冲身，干净利落，舒服爽身。然而，老人汏浴也有讲究，“由下而上”的汏浴顺序才是最妥帖、舒服和安全的，也是老年人的一个安全养生好习惯。

  近年来，我就是采用“由下而上”的淋浴方式，感觉滋润、安全，有愉悦感。

  冬日里，气温较低。人体脱去御寒衣物，皮肤等陡然遭遇寒气刺激后，必然会不由自主地收缩与紧张起来。淋浴前，我先是将淋浴房里暖气打开，待室内温热后再入内“卸装”汏浴。将淋浴的水温调至40℃左右，用手试一下水温，再开始冲洗淋浴。先将花洒水柱对着双脚淋洗，使脚背、脚底、脚踝的温度逐渐提升，再慢慢淋向小腿、大腿，逐渐上移至身体、头、颈、肩、背，使全身暖融融的。洗头淋面最后做。整个淋浴就是一场“花洒下的惬意乐享”，舒舒服服，干干净净。

  冬天汏淋浴先“淋脚”，符合人体血脉、经络布局与血液流动规律。这种“由下而上”的花洒淋浴过程是对心脑血管系统最安全的维护保养。

  倘若老人冬天冲淋时，热水“从头突降”，大量血液一下子集中到皮肤表层，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。而用花洒温水柱冲洗脚部，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，可以让身体有个逐渐适应过程。即便是下池洗浴，最好也要先冲洗脚部，温暖适应后再下水泡澡。

  严寒季节里，老人汏浴20分钟足可，覅过长时间，以免引起身体疲劳或心脏缺氧缺血，造成不测。