日常生活中哪些措施能保护老年人的膝关节呢？
1.自我管理
严格地做好自我管理工作，能够延缓膝骨关节炎患者病情的进展，从而提高患者生活质量。
膝骨关节炎患者应注意避免长时间进行剧烈且冲击性强的活动，如跑步、跳跃、深蹲等，这些动作都会增加膝关节软骨的磨损，进而加快膝骨关节炎的病程。
同时，膝骨关节炎患者也应该减少爬楼梯和爬山等活动。虽说此类活动可能对老年人心肺功能具有康复作用，但对于膝骨关节炎患者来说，上下楼梯或爬山时膝关节需承受相当于体重数倍的压力，加重膝关节的磨损和疼痛。若老年患者不得不上下楼梯，最好借助扶手或者拐杖以减轻膝关节的负担。
2.体重控制
体重控制对于预防及延缓膝骨关节炎的发生与发展起着重要的作用。肥胖是膝骨关节炎的危险因素，体质指数（BMI）数值超过28kg/m2时，预示了患者因超重给膝关节施加了额外的压力，加重了膝关节软骨的负担，从而加快了膝骨关节炎病程进展。因此，降低体重是改善膝骨关节炎症状、延缓膝骨关节炎疾病进程的有效途径。研究指出，适当的饮食控制与体育锻炼可控制体重，从而缓解膝关节的疼痛与僵硬，改善患者运动功能，最终提高老年膝骨关节炎患者的生活质量。
3.运动疗法
运动疗法可促进膝关节局部血液循环，改善膝关节活动度，增强膝关节的稳定性，缓解膝关节炎的症状，从而减少患者对药物的依赖。
运动疗法包括有氧运动、抗阻运动以及两者相结合的运动。步行、游泳、骑自行车等有氧运动能够改善老年人心肺功能，加快膝关节周围的血液循环；膝关节周围肌肉力量训练等抗阻运动则能强化下肢肌肉，有利于膝关节的稳定；而水中运动等结合有氧与抗阻的运动方式，则能同时提升心肺功能与肌肉力量。此外，我国传统的功法如八段锦、易筋经等，不仅能有效缓解膝骨关节炎患者的疼痛和功能障碍，还能调整患者的心理状态，提升老年人的生活质量。
需要注意的是运动疗法的强度应循序渐进，根据患者的身体状况和耐受力逐渐增加，建议患者每周至少进行三次运动，每次运动时长控制在30分钟至1小时。运动过程中，患者需密切关注自身感受，量力而行，一旦出现疼痛或不适等症状，应立即中止运动，并寻求专业医师的指导和帮助。
4.使用膝关节辅具
膝关节是人体重要的承重关节，而通过采用膝关节辅助器具，如手杖、拐杖、助行器以及膝关节减压支具等，能有效减轻患者膝关节的压力，并帮助老年患者维持平衡，降低跌倒的可能性，还能在一定程度上减缓膝关节的磨损，延迟膝关节退变的进程，提高老年人的生活质量。当然，在挑选膝关节辅助器具时，应根据老年患者的具体状况进行挑选，确保使用的材质、尺寸和重量符合老年患者的个性化需求，以实现最佳的辅助效果。同时，老年患者在运用这些辅助器具的过程中，应按照专业医师的指导，正确地佩戴与使用，以发挥最佳的辅具效果。
总之，只有树立爱“膝”意识，做好膝关节的日常保健，才能确保老年人的步履更加轻盈，享受高质量的老年生活。