数九严寒天，对于老年人来说，容易发生呼吸道疾病、心血管意外、跌倒等。如何做好健康管理，顺利、安全过冬？下面给出几个暖心小贴士。
一、护心脑。冬季被称为一年中心血管疾病死亡的“危险季节”。由于气温低，室内外温差大，会导致血管收缩、痉挛、狭窄，心脑血管供血不足，加上冬季干燥，喜欢食用油腻食物、喝酒暖身等不良习惯导致血黏度增高，更容易诱发心肌梗死和脑卒中等危重情况。因此，在冬季一定要注意保暖，室内使用暖气或者空调，出门戴好帽子、手套和围巾等保护头部、手部和颈部不受寒风侵袭；要多补充温热的水，避免进食油腻高盐的食物，戒烟限酒，增加优质蛋白质、绿色蔬菜和新鲜水果的摄入；洗澡水不宜过热，浴室不宜紧闭，闷热的环境导致头部皮肤外周血管扩张，而心脑等重要脏器缺血，容易诱发心脑血管意外；冬季血压容易波动，高血压病患者应在医生指导下及时调整用药，按时吃药，定期监测血压；若发现口角歪斜，肢体乏力，胸闷胸痛，应及时就医，必要时拨打120急救热线。
二、守呼吸。冬季又是流感、肺炎等肆虐的季节。一方面由于气温降低，导致鼻部纤毛清除能力减弱，黏液分泌增多，容易为病原体提供温床。另一方面，原来就有肺部疾病的老年人由于免疫力下降，老慢支、慢阻肺、哮喘、支气管炎等发作，合并感染后容易发展成重症肺炎。因此，冬天老年人外出要戴好口罩，注意防护和手卫生，回家后可以用温热的盐水清洗鼻腔；保持室内空气的湿润，可以在家里放一盆水增加空气的湿度；加强室内锻炼，如原地踏步、超慢跑、八段锦、呼吸操等，增强心肺功能，提高免疫力，但不宜在户外剧烈运动，过度消耗体能；接种流感或肺炎疫苗也可有效预防冬季呼吸道感染。
三 、防跌倒。跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的头号原因。冬天地面湿滑容易结冰，老年人穿着厚重，活动不利，会导致跌倒风险增加。因此，外出时应穿着防滑、有一定帮高度的软底鞋，碰到湿滑、结冰的路面可以将腿变成外八字微蹲缓慢行走，类似“企鹅步态”；平时注意膝关节和腿部保暖，增加下肢肌力和平衡能力锻炼，如靠墙蹲、钟摆运动等，补充维生素D以增加肌力；浴室等湿滑地方使用防滑垫，夜间使用小夜灯，床边放置常用物品，减少起床次数，外出可以携带拐杖等辅具。