热浪滚滚来，要防暑防晒。当然，避暑养生，也要预防受寒。热天寒湿气重，容易被忽视，而且不知不觉侵蚀人体，轻则引起不适，重则导致生病。
饮食清淡，不宜过凉。避暑养生饮食以清淡为主，兼食偏凉性水果和蔬菜。西瓜偏湿寒，绿豆很清凉，苦瓜、丝瓜、茄子都是偏寒蔬菜，适当吃点辣椒，尤其是红辣椒，调节营养，均衡温凉。饮食要留三分饱，避暑养生刚刚好。
穿着舒适，不宜单薄。可以穿短袖短裤，但不能太单薄。以棉质衣服为主，既渗汗透气，又护身保温。午休和夜间睡觉都要盖好被子，不要图凉快。身体出汗的时候，用干手巾揩拭，绝不可直接用冷水冲洗，不然寒湿很容易进入体内。年龄大了，暖身意识更要强，以增强抗暑免疫力。
适当运动，补充水分。暑热天气，适当增加户外运动，打拳、散步等，都较适宜。出汗多，所以要及时补充水分。人体所需的微量元素，几乎都在饮用水里。喝新鲜温开水，拒绝喝冰镇饮料和冷水。每天运动至少一小时，饮水要适量。
重视休息，闭目暖心。按照《黄帝内经》的养生智慧，夏季养生应动静结合，避暑益乐。平时，多闭目养神，凝心聚力。可以用手轻轻抚摸心脏位置，兼做深呼吸、屏气练内功等。
总而言之，避暑养生除了注意饮食之外，尤其要让身体适应酷热，与炎炎夏日和谐共处。而不是过于贪凉，只图一时的舒适体验，却留下不可挽回的伤害。