骑行是一种运动量比较大的健身养生运动，老人年纪大了，是否合适呢？这要因人制宜，不能一刀切。
我熟悉的志愿军老兵朱俊贤，就是在60岁退休后爱上长途骑行的，他跑遍了国内许多地方，曾3次从不同线路骑行进藏并获成功。最后一次骑车去西藏时，他已经71岁了，创造了大世界吉尼斯纪录。到了75岁时他马放南山不再骑自行车了，但对骑行的好处感悟特别深，他说至少可以概括出八九条来，比如促进心肺健康；可以让血液的流动速度加快10倍，让血管变年轻等。
常言道，人老腿先老，骑行对人的小腿、大腿和臀部肌肉的改善和塑造有明显效果。还有利于减肥，改善睡眠质量，增强记忆力。骑行时双脚在做圆圈运动，双手和身体掌控平衡，是锻炼肢体协调性的有氧运动，对预防认知障碍有好处。朱老今年89岁了，身体很健康。
现在不少区都成立了老年骑行队，说明一部分老年人喜欢骑行也适合骑行，公路成为他们青睐的骑行养生风景线，近的到苏州、无锡，远的到新疆、海南，一路上收获满满。我曾经遇到一名某区老年骑车队成员，他做过心脏手术，当时天热，他解开衬衫扣子，给我看胸口露出的20厘米长疤痕。他说经过适应性的骑行锻炼，身体状况越来越好。定期到医院检查身体，各项指标正常，医生说你就继续骑行吧，注意把握好度。
我把朱老的骑行经验分享给大家：一是长途骑行不适合每个老年人，要因人制宜避免适得其反；二是能长途骑行的老年人不要逞强，应逐年减少骑行长度，到一定高龄果断“刹车”终止骑行；三是不能进行长途骑行的老年人，开展微骑行锻炼也很好，一样可达到动态养生目的。