我是个不想干体力活的“懒虫”。10多年前，退休后的我，整天待在书房，看书读报抑或写写稿。长此以往身体状况欠佳，头昏脑涨，食欲不振，睡眠不好。老婆见状，建议我跟她到自家那块菜地里搭把手，做些轻微活，或许对身体有帮助。
通过一段时间的田间劳动，我的身体果然有了明显改善，精神焕发，不再病恹恹的萎靡不振。劳动，锻炼了我的筋骨，使我的五脏气血旺盛，肌肉坚实，关节舒活，百脉通畅。我原先足力不济，走路缓慢，如今步大劲足，步履稳健。爬楼抬足再不沉重乏力，而是轻松自如。做事干活不再力不从心，而是精力旺盛。原先偶尔拖个地板，浑身疲软，气喘吁吁，而今来回往复，干净利落，不觉一点累。25公斤重的一袋大米，原先休想拿得动，如今我能轻松拎起，还能走上几十步。饭量也大于以往，一小碗米饭，早时“磨叽磨叽”要吃好长时间，而今一大碗米饭“一蹴而就”，还“意犹未尽”。睡眠以前是辗转反侧，难以入眠，现在除非中途起夜，不再无端而醒，真正达到“吃得下睡得着做得动”的健康标准。
如今我的作息，坚持做到动静结合。基本每天花上一两个小时去菜地劳动，其余时间较多在书房内畅游书海、啃报弄文。这样体脑交替活动，相得益彰，起到事半功倍的作用。由于适度的田间劳动，我的体质增强，精神饱满，再静下心来从事脑力劳动，不再疲惫困顿，舞笔弄文时思路清晰。但在书房待久了，我仍会注意自我调节，起身伸伸腰、踢踢腿、踱踱步，或到外面溜达一会。这样亦能缓解疲劳，有助身体健康。
我的亲身经历让我深切感悟到“动则不衰，用则不退”的真谛。我们老年人要保持身体健康，一定要做到以动为主，动静结合。若你是个足不出户的“宅老”，成天坐而不动或很少活动，致使新陈代谢迟缓，体能消耗减少，颈椎、腰椎酸痛和下肢水肿等一些疾病就会乘虚而入。当然，各项活动定要因人而异，量力而行，适可而止。人体超负荷运转，反会伤害身体，得不偿失。