谈起养生保健，人们首先想到的是五脏六腑的健康，其实，处于人体“首要”位置的五官同样重要。假如你眼不明、耳不聪、鼻不通或牙松动，就会影响到你的生活质量。为此，我结合平时读书看报学到的养生知识，编了一套“五官操”，每天“操练”，收获颇丰。
先做眼部动作。自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到凝视眼前的物体，然后再将视线由近及远转移到原来的目标上。如此反复数次，同时进行深呼吸。再闭上眼睛，顺时针转动眼球数圈，再逆时针转动眼球数圈。最后，把双手掌心相对摩擦至发热，迅速将掌心置于眼部，轻轻按揉双眼。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环，预防老花眼。
然后做耳部动作。两手掌心紧按两耳外耳道，食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨50下。再用掌心继续按住外耳道，手指紧按头后枕骨不动，骤然放开，这样开闭放响10次。中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏。该练习可达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
再做鼻部动作。先按摩鼻翼30次，可使鼻腔湿润通畅。然后用两只手的食指同时按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针方向分别按摩30次，力度以感觉到微微的酸胀感向额面放射为佳，这对治疗鼻炎、预防感冒很有帮助。
最后做嘴部动作。先张嘴闭嘴50下，可使人思路敏捷、耳聪目明，而脸部肌肉有节奏地运动，还能起到美容的作用。在张嘴闭嘴的同时叩击牙齿，从而起到增强牙体稳固性和牙周功能的目的。然后，稍微张开嘴，尽量伸出舌头再缩回，反复做20次。接着，把舌头伸出后左右来回摆动或顺时针、逆时针分别搅拌20次，这些动作有助于缓解高血压、脑梗等疾病。随后，用舌头舔摩口腔内侧齿龈，先从左到右进行，搅动36圈，再从右到左搅动36圈。口中生出唾液后，慢慢将其咽下即可，这些练习具有健脾养胃和强肾补元的功效。