每个人都有朋友，有朋友就会有应酬，这是必然的。适量参加一些应酬活动，在饮食上加强控制，对身体并无大碍。
现在的问题是，有些人过量参加应酬，每月达到十余次，那就不太妥当了。现在，很多饭店为了招徕顾客，烹调的菜肴都过量地使用油盐糖和各种佐料，极少是烧得清淡的。参加这样的饭局过多过密，会摄入大量浓油赤酱的菜肴，造成体内脂肪与垃圾的堆积，引起“三高”（高血压、高血脂、高血糖）疾病，甚至出现脑梗与心梗。因此每月的应酬与饭局一定要有所控制、有所取舍，不能无条件地去参加。
我对待应酬采取“四原则”：一、每两三个月参加一次应酬，即便去了，坚持饮食控制，反对大吃大喝。二、今天去参加饭局，明天在家里就吃得简单一些、清淡一些，用这种加减法来平衡饮食。三、参加朋友、同事聚餐活动，多动口少动筷子，有时候象征性地吃几口。四、坚持体育锻炼，通过运动，加快新陈代谢，让体内垃圾与废物及时排出体外。由于坚持“四原则”，我每年体检，血脂、血糖都处于正常范围，未发现异常。
总之，对应酬不排斥，但也不能放任不管。有效地控制饮食，把饮食对人体危害降到最低程度，这是健康的生活方式所要求的，也是养生较好的一种选择。