退休后我做过两次微创手术，每天走五千步左右健身。后被同行者带了节奏，说要日行万步效果才好。他身体壮实，每天走一万三千步。我每天一万步，关节有点不适，人也觉得疲惫，但依然坚持。七十岁后，万步行让我累，一回家就躺床。不像原来行走后泡个澡，坐在摇椅上，喝喝茶、看书报，边上还有绿豆糕。没了惬意感，养生乐趣也少了。
一天，在小公园认识一位绕圈走的老人，他说感觉心跳快、胸有点闷，我说你走了多少步？他说一万二！我赶紧叫他坐下休息，通知其家人拿来就诊卡，到附近医院去看病，幸好没有大碍。我开始怀疑：行走步数是不是越多越好？尽管行走是世卫组织推崇的项目，但我未听说具体的步数标准。所谓万步行，可能是出汗多，身上排出毒素也多的联想，是否有科学性不得而知。我觉得仿效也要因人而异，因为每个人的岁数不一样，健康基础也不一样，行走锻炼一定要理性和适当。今年四月上旬，正巧上海电视台播出了一条新闻，世卫组织的专家说，每天行走七千五百步为宜。这种说法我是第一次听到，对于来自权威机构的信息应该可信。现在我用这个量化指标掌控行走的度。人老了，走了一生的路，膝关节磨损大，有的还患关节炎。因此，保护好腿部更重要，一旦过度而导致伤身就得不偿失了。老年人养生只要保持生命活力即可，不必在乎体锻强度。从此以后，心里有了“数”，我不再万步行。每天自由调节步数，不逼迫自己多走，我喜欢的养生乐趣又回来了。