我对养生的定义是：培养良好的生活习惯，而不是吃补品或享受高档用品。就我个人而言，回顾自身经历，养生可分为三个时期。
一是先期习惯，指从小至今。有些良好的生活习惯，我从孩提时代就不知不觉养成了，比如，父亲在家抽烟，弄得小小的屋子里全是烟雾，一直给我难受的感觉，所以我从小就讨厌抽烟。对喝酒也是这样，我没有喝酒的习惯，尤其是白酒，点滴不进；红酒黄酒难得喝一点。还有从不吃辛辣食物，家中概不买含辣的调味品。这些良好的习惯延续了70多年，还真的让我受用不少，快八十的人了，看起来尚年轻，“三高”沾不上边。
二是后期习惯，指退休至今。退休前，本人一直从事中等学校教学工作，紧张繁忙的工作让自己喘不过气，无法顾及养生方面的事。可退休后就不一样了，我有足够的时间来养生。退休近20年，我养成了三个习惯：首先坚持步行锻炼，即散步。小区有一偏僻处，人少车稀，空气清新，正是散步好去处，我每天走五六千步，兴致浓时七八千步。其次经常聆听音乐，特别是爱听民族唱法的歌曲，其中草原歌曲更爱听，对于上世纪五六十年代的电影插曲更是百听不厌。再次是坚持阅读书报，《上海老年报》等报纸到了就看，图书有的借阅有的网购，一本地方志100多元，感到实用就购，还是纸质书报有味道。养成这些习惯，不仅使我增强了体质，而且陶冶了情操，扩大了知识视野，促进了身心健康。
三是近期习惯，指三年防疫。三年多来，卫生部门反复强调，要求市民做到“三件套”“五还要”。确实，这些都是有效的防疫措施，是良好的生活习惯，它们与养生也有着密切的关系。而我和老伴在这三年多时间中，基本养成了出门戴口罩、回家先洗手、南北窗常开、盐水勤漱口的良好习惯。事实证明，这些防疫习惯养成后，对抵抗病毒、预防各种疫情不无好处。