我曾是瑞金医院泌尿外科医师，今年81岁。退休后我慢慢也出现了高血压、高血脂、高血糖，甚至心率不齐。老年病是身体正常的退行性改变，不要一味去追求逆转或消除，也不要时不时测血压、称体重，或者反复抽血了解血脂高低，这样寝食不安，容易造成严重的思想负担。
我通过全面的身体检查，了解自己老年病的程度，再听取专科医生的意见，结合自己的情况，选择最合适的药物和最适当的运动方式及运动量，努力防止老年病引起的肌少症等，同时绝对不为了预防其他老年病而服用更多的“保健药”。
我接受过正规的体育训练，在国际比赛中获得的74至79年龄组50米自由泳和50米仰泳两项成绩至今仍保持着全国纪录。80岁后，我减少游泳运动量，增加每次游泳之间的休息时间，这样的适度运动会促进心脏血管的侧支循环，有利于心脏的健康。
我73岁那年左侧跟骨疼痛，B超显示跟骨相关筋膜有水肿，骨科专家告诉我无法彻底治疗，我也接受这个事实，只能跛行。后来把皮鞋改为软底运动鞋，两个月后我的跟骨不再疼痛，B超证实跟骨相关筋膜水肿也消失了。
在重大疾病或手术创伤期，一定要注意休息和改变自己的运动方式。我77岁时曾经患过大叶性肺炎，高烧时只能躺平，但我坚持在病床上收缩四肢的肌肉，以减缓肌肉萎缩及防止静脉血栓的形成。79岁时，车祸造成我左侧下肢胫腓骨粉碎性骨折，钢板螺丝钉固定手术后左侧小腿不能动，但左侧大腿、双侧上肢和右侧下肢可以运动，我就坚持在病床上进行肢体运动。当术后三个月可以脱拐行走时，又立即进入游泳池进行康复训练，慢慢增加运动量。2022年11月，我带着左侧下肢钢板参加了第三届全国卫生游泳邀请赛。