都说岁月是把“杀猪刀”，其实，过量的糖、盐和油，就是一把“杀猪刀”。我们老年人身体要健康，更要少糖、少盐和少油。
吃糖太多，会夺走我们体内的胶原蛋白，让我们的皮肤弹性变差，容易出现皱纹和斑点。尤其是白砂糖等精制糖，我们更要尽量少吃，甜品、果酱、饮料、冰淇淋等都是糖的重灾区，一些糖醋类的菜品也要少碰。
吃盐太多，不仅对肝、肾、心脏等会有伤害，还会让我们变丑。这是因为吃较多盐，体内钠离子多，面部肌肤容易失去水分而老化，皱纹增多，甚至还会使面部出现雀斑和黄褐斑等。
吃油太多，不仅会导致肥胖，还是引起高血脂的罪魁祸首，是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管疾病发生和发展的危险因素。
少糖，就是少吃糖分和碳水化合物，糖和碳水化合物在体内会转化成能量，直接供人体应用。少吃糖分，患糖尿病的机会就会减少，出现糖耐量异常的概率也会降低。
少盐，可以使人体血液当中的水钠潴留减少，所以，减少盐的摄入量，就会使人体内的钠离子降低。
少油，就是少吃油脂，油脂含有较多的胆固醇成分。少油，摄入人体的低密度脂蛋白、胆固醇、水分就会减少。低密度脂蛋白质是引起动脉粥样硬化的主要元凶，一旦患者的血脂水平减少，出现动脉粥样硬化的机会就会减少，甚至整个过程被延缓。
少糖，少盐，少油，加上适量运动，对老年人身体健康，延年益寿，都有很大的帮助。