患病吃药，人之常理。可“是药三分毒”，又常令人心生疑惑。那我们是否应该在疾病防御上多备攻略，养护好身体，保障体质健康，筑牢自身的“防火墙”，以抵御“外邪之侵”，即便染恙，亦能尽快康复呢？
古往今来，人们在与病患毒邪的斗法斗阵中，“以身试法”般巧妙布阵，积累了不少良策妙方。在这三年多的新冠病毒流行潮里，成功抗疫的街坊老友中渐渐形成了自我防护、健身强体的却病防恙十二字“三字诀”，归纳起来是“多喝水”“常运动”“加营养”“宽心情”。
多喝水（源头畅通：“喝”）。“水是生命之源”，更是生命的活力之源。身体内保持充足活力的水，是肠胃、血脉、经络之福。多喝水，就能让体内保持流动、畅通之活力。这一次次持之以恒地“喝”，水经口腔入体，渗透脉系与血浆融合，体内和润，心扉欢笑，活力倍增。
常运动（脉通气足：“动”）。“流水不腐，户枢不蠹”。常运动，活关节，练筋骨，促消化，润心扉。这“动”起来的好处，着实会使人精神杠杠。
加营养（抗衡消耗：“补”）。人们在运动中要消耗营养，在抗御外邪与毒素时需要抵消营养，自体生理运转需要使用营养。适时足量地补给体内营养，抗衡消耗，就得靠补充营养，“补”足生理所需。
宽心情（乐观潇洒：“乐”）。“喜怒哀乐，乐者养生”。大喜、大怒、大悲是病恙的“牵手使者”。人唯有在“乐”中获得愉悦宽松的心情，将自我心境调适好，“养病要养身，养身先养心”。宽心情，松心态，去压抑，有乐观，才潇洒。精神矍铄者，笑口常开，心境开朗，病恙不缠。