午后小憩，是指午饭之后的小休息。老人有午休的习惯，对健康和养生有莫大益处。
回溯笔者养成午休的习惯，那还是一个甲子前的事。1961年我参军入伍，部队生活是很有规律的，除特殊情况，午饭后的休息是雷打不动的作息制度，一般可长达两小时左右。如部队在南方，因天气炎热，休息时间更长。部队的纪律又是很严的，必须人人遵守。我是从学校入伍的城市兵，起初，没这个习惯，只看到老兵们午后都躺到床上，不一会就睡着了。我呢，爬上双层床上铺，躺着看报纸、杂志。可时间一久，也觉眼皮发酸，渐渐睡去，毕竟晚上还有站岗或巡逻任务。久而久之，养成了午睡习惯。
数年后，退伍回地方工作，尽管午后休息时间很短，但我还是喜欢找僻静之处，头靠墙、脚搁起，闭眼小憩，哪怕刻把钟也好。即便星期天去看望母亲，用过午饭后，我也会摊开竹躺椅，在母亲卧榻边打个瞌睡，养足精神后，再陪她多聊一会。
花开花落，倏忽间好几十年光阴过去，我到了退休年龄。退休后，午休更是必不可少的生活内容。大部分时间在家里，可以上床午睡，没问题。可我有一项自幼就具有的爱好，喜欢玩“跳马拱卒”的中国象棋，并有国家一级裁判员职称，退休后在市老年象棋协会帮助开展比赛活动。棋赛当日中午去餐厅吃过午饭后，我就找办公室在沙发上闭眼休息，如找不到合适的地方，就到赛场一角稍僻静之处，有个凳子坐下靠墙也行。时间不用多，只需刻把钟即可，如此，一下午精神倍增，完成棋赛工作。
需要注意的是，在家午饭后不要立马躺到床上，可稍作轻微活动，如近距离散步、打开窗户看一会风景，抑或侍弄一下阳台的花花草草等，大约10分钟左右，再休息；另外，午睡时间不宜过长，约摸半小时到三刻钟为宜，绝对不超过一个小时。
午后小憩，是个“充电”的过程，可以让人神清气爽，动力十足，免疫力增强，得益无穷。以我自己为例，在下今年年届八旬，由于一生不嗜烟酒，长年累月，尤其是退休以来，坚持午休习惯，注意饮食调理，白天或是上网与人对弈，或是码字作文，给报社投稿；晚上看电视新闻，尤爱观看体育节目，一般不超过9点半就寝，早上5点起身，然后，开开心心度过新的一天。