退休以后，没了工作的要求、时间的催促，怎样形成有规律的保健呢？摸索中我找到了一套适合自己，又不太激烈的床上运动方式。每天的床上运动，每天的动力按摩，不用外出、不受天气和时间的影响，既促进身体健康又提升了精神状态，春夏秋冬，受益匪浅。
药王孙思邈说，“腹宜常摩，可祛百病”。在床上按摩，我是从胃部和肚脐周围开始的。腹部有肝胆脾胃、大肠、小肠，是人体的交通枢纽，只有畅通不拥堵，才能保证经络四通八达，按摩就可以滋养五脏六腑。
“人老腿先老”。床上运动，就有强健双腿的功效。躺在床上腿向上蹬，好像空骑自行车，可以活动腿部肌肉，促进下肢血液循环，还能燃烧脂肪帮助“减肥”。几年来的床上运动让我能一直保持体重，可以说走就走，随时迈向“诗和远方”。
在腿部运动的同时，我的手部活动也开始了。从养生节目中得知按摩十个手指的好处，原来人的手上有28个穴位，每根手指对应着不同的内脏，按摩十指，就能调节身体的各个内脏器官。
有一段时间我经常腰痛，从朋友那里学到的“腰痛康复训练法”，也加入到我的床上运动中。后来在中医院的导引图上，我知道了这几个全身运动的正式名称：“嬉猿蹬足”“桥弓式”“睡虎伸腰”。床上运动让我的腰痛不知不觉地消失了。
整个运动中我都戴着眼睛按摩器，它可是真正的眼保姆，通过刺激眼部周围穴位，促进眼睛局部血液循环，能缓解眼部的疲劳。我还发现另一个好处，就是准确知道自己床上运动的时长。
床上运动我都是八个八拍，平均受力、全身参与。手指按摩结束后，手有了空闲，转而开始按摩耳轮、下拉耳垂，这可是很好的养肾之法；接着做叩齿运动，坚固牙齿，帮助口腔健康；与此同时，我腿部向上的“嬉猿蹬足”还都没停止。
每天早晨10到20分钟床上运动，开始健康向上的一天，开启了我的养生新赛道，收获一份全身心的满足。