人生的一半时间是睡觉，无论男女老少，睡眠好不好直接关乎健康和成长。世界上每年设有“睡眠日”，来提醒大家关注睡眠质量。良好的免疫源于优质的睡眠，睡眠是人体非常重要的生理状态，有助于消除疲劳，恢复体力，提高自身免疫力和抵抗力。尤其是老年人，特别需要重视睡眠质量，这不单单是保健养生，远离慢性病，更是延年益寿的基本条件。
原来和我一起晨练的徐姐，还有老钱，许久不见，关心一问都是因为失眠越来越厉害。如今看到他们骨瘦如柴，弱不禁风的样子，彻底否定了“千金难买老来瘦”的喻言。夜不能眠，寝食难安，虽然不能算是得了绝症，但也是疑难杂症，非常痛苦难熬，倍受折磨，会损耗身体很多正能量。一个人睡眠不好的话，很难实现健康长寿。
老年人睡眠不好的原因有很多，比如作息习惯，遗传因子，生理和心理上出现毛病，环境影响，药物反应，还有诸多杂乱无章东西的刺激等，我们上了年纪千万不要以为年老了睡不好是正常的，一定要找出原因“对症下药”，该就医的还得及早去治疗调理，想方设法保证睡眠时间和质量，从而使自己更健康。
最近有养生专家在广播里宣传：老年人大多阴重而阳不足，提高睡眠质量可以从勤晒背（身体）和被（被褥）做起。尤其是秋冬季节，寒气重，阳光是促进万物生长的最好补品。老年人多晒太阳有
益无害，除菌保暖，活血通气，冰凉的手脚经过太阳的照射，可以温暖很多。同时，每晚喝一碗用大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等炖煮的“安神汤”。睡前泡泡热水脚，按摩拍打脚底的涌泉穴等也可以阻隔“寒从脚上起”的通道。听听悠扬舒缓的音乐；看看养生润心的书报，放松身心，从而提高睡眠质量。
当然，晚上临睡前不宜过激情绪，不吃刺激性食物或饮料，不看激烈的电视剧和抖音，少操闲心，少管闲事，不多想不愉快的事情，戒烟限酒，保持良好的睡姿，养成良好的作息习惯，多培养一些怡情养性的爱好，调节情绪，可以助眠安睡，不妨一试。