老年人，特别是退休的老人们，离开了工作单位或居住环境，如何释怀并尽快地融入到社会新天地，适应新生活，活出健康长寿，活出精彩的第二人生，是颇有讲究的。在这方面，今年已近八旬的我，对退休后“三觅”促健康长寿，小有心得。

　　觅伙伴愉悦心情：退休后，当我离开了同事，我就通过各种途径找球友、健身友、书友、棋友、关心下一代朋友等；通过社区团体及爱好途径，一起打乒乓球，进行抗阻力运动；进行通讯报道和关心下一代工作，动静结合，强身健体，使退休生活过得丰富多彩，从中获得身心健康，心理满足感，为康寿打下基础。

　　觅乐趣永远年轻：快乐是健康的催化剂，无处不在的快乐靠自己找寻，我每年都要进行两三次的旅游，从西南边陲的贵州到西北边陲的新疆，从国内游到东南亚及东欧各国旅游，不但锻炼了意志，观赏了大好河山和靓丽风景，而且感受了祖国的伟大，不少文章和照片被媒体刊登，其乐无穷。

　　当了一辈子的人民警察　，用了多年的枪，退休后，我就改换新武器——照相机。边玩边学摄影，如今成为无锡市摄影协会会员，多幅作品被全国、省、市评为一、二、三等及优秀奖，荣誉满满。自豪感油然而生，充满无穷乐趣，真是乐一乐十年少。

　　觅健康身强力壮：运动是健康的源泉。每天上午和老伙伴打乒乓球，通过转、旋、冲、急、缓等锻炼了眼力、体力、协调力及反应力和应变力等，全身协调。轻重缓急全面受益，下午进健身房进行力量训练，增强力量和增加肌肉的抗阻力运动　，晚餐后进行散步，多年的高血压也不复存在，连续五年被评为无锡市健康老人，一口气可连续单手推举　25公斤哑铃和卧推120公斤哑铃，令评委和观众大为惊叹。不仅身强力壮，而且能做一些重体力家务和社会公益活动　，在抓获盗窃嫌疑人时见义勇为，发挥积极作用。