每天我去菜场买菜，回来的路上顺道去果品店、两家超市买些水果、牛奶、鸡蛋、酱醋料酒等，七七八八加起来总是装满了购物袋，我习惯了以手拎袋，一手不够则两手并用，花二十来分钟走回家。邻居问我何不以手推车助之，我笑答，没事，拎得动。我说的是实话，我用手拎并不感怎么吃力。家里开矿泉水等瓶瓶罐罐都由我包揽，篮球场上生龙活虎的11岁外孙与我扳腕子，也输在我手下。
我年届七旬，手上还有这点劲，究其原因，我想与我坚持了十几年的晨练不无关系。晨练的内容，我称之为“三件套”，即哑铃、拉力绳、握力器也。我利用每天烧早饭的20多分钟空当，在室内完成三个项目，不管严寒酷暑还是疫情干扰，从不间断。
我先练哑铃。哑铃有多种型号，我曾见一张日本老人举哑铃的照片，那单个哑铃看上去起码有三四公斤，我选用了适合自己的铁质哑铃，相同的两个各一公斤多重。我站稳身姿，挺起胸膛，两手各拿一个哑铃，先向左右伸直两臂，一来一回伸缩100次，再改变方向向上举起哑铃，一上一下也是100次。
接下来便是拉力绳。我用的拉力绳也很实用，一根一米多长的塑料绳子，圈为圆形闭合而成。使用时我两手握住两端，先尽力往左边拉，拉紧放松100下，再往右边拉，也是一拉一放100下。由于用力握，拉力绳两端包住绳子的塑料套容易破损以致开裂，使用几个月就要买新的，换过好几个品种都这样，不知是否有质量更好的。
最后一个项目是握力器。一副握力器，实际上是两个呈A形的螺纹弹簧，外面紧紧包以塑料。锻炼时两手各握住弹簧用力挤压，将两只脚挤压并拢到一起。别看器械不大，但弹簧很有力度，需用一定的气力才能达到目的。每次一压一松，直至做完200下为止。
每天三个项目，我都按顺序按步骤认认真真做完做足，不急不赶掌握节奏，锻炼结束微微出汗稍感气喘。
三件套锻炼了臂力、腕力、手力，练的都是肌肉，属于肌肉锻炼。多名医学专家指出，肌肉锻炼对人的身体健康非常重要，尤其是老年人。经常坚持肌肉锻炼，能增加胸部和肌肉的力量，延缓肌少症、延迟骨量和肌肉的丢失。如果肌肉锻炼再加上走路等力量训练，还利于改善身体平衡、降低跌倒的风险。