“黄梅时节家家雨”，时至六月中旬，江南地区又进入了一年一度的“黄梅天”，持续连绵的阴雨、温高湿大是梅雨时节的主要特征。中医认为，湿为阴邪，能伤人阳气，因其性黏滞、重浊，易阻碍抑气，因湿而得病，多缠绵难愈，这就是湿邪的病理特征。一些抵抗力差的人,特别是老年人会觉得疲乏，有的出现食欲不振、睡眠不佳、胸闷气短、心烦意乱等症状。这时，我们要从饮食、起居、身心等方面做好养生保健 。
饮食有讲究 湿邪最易伤脾，会导致脾脏运行失常。梅雨天湿度大，脾虚的人症状就会加重，消化功能也会减弱 。因此，要特别注意消化道健康和调节饮食。应注意食用低脂低糖、清淡少盐，即性质平和、热量低、营养丰富、易消化的膳食。同时适当食用具有通利、消脂利湿功效的食物，如萝卜、冬瓜、芹菜、绿豆、赤小豆、薏苡仁等。忌大量食用各种易于留湿的食物，如甜点、海鱼、冷饮，以及油腻、辛辣食物等。目前 大量上市的西瓜、香瓜等也不宜贪多过量。
动静要结合 梅雨天气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，让人觉得有些憋闷。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。因此要注意适当运动，根据自己的体力和时间，量力而行。早晚相对凉爽，温湿度和气压都会比较适宜，可适当运动，如散步、做操、跳舞、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等。同时，生活作息要规律，中午打个盹，晚上莫熬夜，让机体保持最佳状态。
居家讲卫生 潮湿闷热的环境最适合霉菌的滋生，诱发过敏性湿疹等皮肤问题，甚至会引起过敏性哮喘。因此，梅雨天的个人卫生尤为重要。脚汗较多的人，要注意选择透气柔软的鞋袜，每晚睡前宜用温水洗脚，保持双足清洁干燥，避免真菌、细菌感染。特别在运动后，应及时擦汗和更换衣物，保持身体干爽。同时，家里经常通风换气，勤洗勤换，空调可打开排湿功能，保持室内干爽清洁。
身心宜调节 许多有基础疾病的朋友在黄梅天容易感到不适。如一些老慢支患者明明没有感冒，却总是不停咳嗽咳痰；有冠心病的老年人会觉得胸闷气急；风湿患者也易因天气潮湿引起关节酸胀、腰腿疼痛。阴雨连绵的天气也让不少朋友情绪低落，或烦躁易怒，甚至出现焦虑抑郁、心慌失眠。这种情况下，我们一方面要结合自身实际及时对症治疗；另一方面要进行自我调节，可有意识地放慢生活节奏，尝试做深呼吸练习或瑜伽冥想等，放松身心。