夏季是一年四季中气温相对最高的季节，可是江南多雨水，湿热交加是华东地区、江南地带最明显的特点，尤其老年人更会有不适的反应。芒种过后我国中部的长江中下游地区，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，俗称“梅雨”时节。夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。有些老人由此会出现胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡，有的出汗多，人日渐消瘦。平时可服补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方。饮疗方面可少量喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。
夏季，人体的新陈代谢相对旺盛，加之此时外表出汗多，体内胃酸分泌减少，很多人会出现全身乏力、食欲不佳、头晕欲睡。俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，调补之前最好先把脾胃调理好。本人经验体会是：疏肝健脾，养阴清补调理最适宜。所以说，老年人在夏季，养生方面更应注意清心养阴，益气健脾的调摄。
夏季昼长夜短，有充足的睡眠很重要。夏日容易疲乏，合理的睡眠可以帮助我们恢复到较好的身体状态。睡眠规律，可以适当晚睡早起和午休。夏季昼长夜短，午睡能够维系人体的正常生理活动、消除疲劳、恢复精力。夏季里人们常晚睡早起，相对而言睡眠时间不足，又因天气炎热，睡眠质量较差，白天工作易疲劳。特别是中午，人体表面微血管扩张，大脑供血供养相对较少，此时更易出现精神不振、昏昏欲睡的情况。所以，适当的午睡既可以补偿夜间睡眠的不足，又顺应了人体生理的需要。午睡最佳时间为午饭后半小时左右，睡眠时间以30分钟为宜，睡姿最好为右侧卧位、两腿微曲。
夏季出汗较多，裸睡易受凉。应穿着棉质轻柔色浅的睡衣，既能吸汗防受凉，又不影响睡眠质量 ；室温应在27℃左右，不能过高过低或忽高忽低。夏季温度较高，游泳是锻炼身体的最佳选择，健身的同时可以降温。运动要注意补水，尤其是喝点温的淡盐水能很快调节体内
缺水状态。为避免夏季中暑，不宜在烈日下做高运动量、长时间的运动。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。
炎热的夏天确实需要开空调来降温，笔者主张不要长时间开空调，特别是晚上，不能一整晚都开着空调睡觉。空调温度设置在27℃上下。一般空调开四五个小时后要打开窗户换气，不然房间里空气不流通，清洁度不达标反而会致病。通风是卧室空气新鲜的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。如开着风扇睡觉，要注意的是，风扇最好不要对着吹，可以设置成摇头 。另外要注意的是，不要吹穿堂风，南北通风的房间，不要睡在风口上，特别是北面房间不要睡在风口 。
临床上不少老年人夏天反而容易感冒、发烧、拉肚子，大部分就是因为长期待在空调间里引起的。入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，人体毛孔打开会受寒受风，风邪从毛孔进入，很容易生病。尤其是对体弱的老人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚，或者穿上袜子再睡觉。过去有句话叫做“热来寻扇子”，还是很有道理的，纸扇、风扇摇摇，读读报纸，心静自然凉。