我退休十年，旧时可称“古稀之人”，现在还真是老年人里的“小弟弟”。这都因赶上了好时代，得好好感谢祖国感谢党。贵报开辟“养生经”专栏，使我们老年人有了一块互相交流、取长补短的养生保健园地，非常好，我举双手点赞。
这些年，我除了最近打了两针新冠疫苗以外，很少跑医院打针吃药，也没吃营养保健品。“三高”与我无缘，“吃拉睡”基本顺畅，医保卡净额年年有余。若要问我的养生保健体会，可以用十六个字概括：知老服老，动静结合，生活顺时，规律适度。
退休了，没有了以前的两点一线和加班加点，更没有任何生活和工作的压力。除旅游外出或特殊情况，我的一天是这样度过的，顺应自然界一年有四季，一日有24小时的规律，日出而起，日落即息，早睡早起。简单的早餐后，清晨阳光下，在居家门口的新虹桥中心花园里打两小时左右的室外羽毛球，回家沐浴后就看书读报写文章，午餐也是很随意，然后就午睡一两小时，再去接读小学二年级的孙子回家，并且陪他一起做功课和游戏玩耍，晚餐祖孙三代同桌，吃得好吃得饱是肯定的。儿孙吃罢晚饭回自家以后，我看一会儿电视和手机，21点必上床睡觉，无论睡得香不香，一觉睡到大天亮。
我觉得养生保健关键是心态，既然已经退休，那就是步入老年，不必事事逞能，样样争强。动静必须结合，不能多动或不动。要知老服老，不能倚老卖老。鸡吃米，鸭吃谷，鱼戏水，鸟翔云。每个人的身体遗传和兴趣爱好各有不同，运动锻炼要顺其自然，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，更不要与他人比高下，山外青山楼外楼。知足常乐，生活有规律，动与静都要适可而止。