2020-04-14
健身休闲的方式有诸多种，我最感兴趣的是每天抽出一两个小时临摹字帖，练练字，也谓之励精自慰的“书法养生”。在安静的书房中手执一支毛笔，屏气凝神，泼墨挥毫，一抒胸中豪气。
书法是我国特有的一种传统艺术，中国文字的点画、结构和形体变化都很微妙。各种书体的写法，不同的章法布局，或俊秀俏丽温文尔雅，或气势豪放行云流水，无不给人以美的享受。练习书法不仅能感受书法之美，同时还能够修身养性。
书法与气功有着密切的内在联系，是气功中静功的一种体现。宋代大诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”也就是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。练习书法与气功的“三调”（调身、调神、调息）非常相似，古人云“作书能养气，也能助气”，练字时，须绝虑凝神，全躯启动，力送笔端，注于纸上，抒胸中气，散心中郁。这样，对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵性焕发，身体康健。
在练书法的过程中，通过线条艺术之美在和谐中养气、提神、聚精，是意念的修炼，是美的享受，是和谐的营造，是生命潜能的开发利用，自然可以促进身心健康，使人精力充沛，益寿延年。临池泼墨可释古通今，陶冶情操，去除暴躁脾气，增加生活情趣，给人以艺术的美的享受。
练书法要头正、臂开、稳脚。笔运于指，指运于腕，腕运于肘，肘运于肩……整个过程，酷似打一套太极拳。此外，练习书法，还须凝神静气，平心思考。虞世南《笔髓论》中说：“欲书之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙”。如此，运气行笔，日久见功，自然可达到修身养性、调节心情、延年益寿的目的。还能给人以美的享受，具有很好的审美价值，使自己的精神融会其中，悠然自得。
每当端坐案前，置古人碑帖于上，揣其笔法，体其笔势，临池挥毫，必然尘虑顿消，神思归一，心绪为之松弛，疲劳得以消除，进而心理平衡，心情舒畅。练书法时不断运动着指、腕、肘、臂、肩、胸、腰、腚、腿、脚等部位，各部位使用的力量，有先有后，有大有小，各不相同。几年书法练下来，我的身体变得健朗，精神饱满。特别高兴的是，失眠消失了，还有右臂多年严重的酸痛麻木症，也痊愈了。通过写毛笔字练习书法 ，让自己心静下来。心静，就会气顺、血脉畅通。特别是练书法多为站立书写，这样就避免了久坐带来的颈椎、腰椎等疾病。练书法既有动，又有静，既是一种精神调理，又是一种是很好的养生之道。
□郁建民