中秋将至，“糖友”又面临吃月饼难题，在吃与不吃中左右为难。作为一名老糖尿病患者，我将几十年吃月饼的体会与大家分享。

  首先说一个结论性的观点，糖尿病患者并不是完全不能吃月饼，关键是怎样有策略、有方法地享用，以确保血糖稳定。中秋节期间，要注意以下6点——

  吃得健康 吃月饼，选择月饼有讲究：优先选择无糖月饼、杂粮月饼、坚果月饼、果蔬月饼或茶味月饼。这些月饼使用代糖、全谷物、坚果、果蔬或茶粉制作，对血糖影响相对较小，且富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分。避免选择高糖馅料的月饼，如豆沙、莲蓉、枣泥等。

  吃的数量  月饼味美，但不能贪嘴。糖尿病患者吃月饼，一定要浅尝辄止。落实到具体吃多少，我个人的体会是：苏式月饼不超过半只/次，普通广式月饼不超过1/4只/次。吃月饼前，最好先吃些黄瓜或绿叶蔬菜垫底。同时，吃月饼的量，要在每天摄入的总热量中给予折算。例如，进食约1/4个豆沙月饼（100千卡），主食要相应减少1/3碗，这样餐后血糖才不至于飙升。

  吃的时间  糖尿病患者应避免空腹吃月饼，因为这会导致血糖快速升高，增加胰腺负担，并可能引发高血糖症状。吃月饼最好把它当作“点心”，放在午餐和晚餐间的下午三点半左右，亦可配以清淡茶水、低脂牛奶或无糖咖啡，可获得较佳口味。

  吃的节奏  糖尿病患者一周能吃几次月饼呢？这个没有统一的标准，具体次数应根据个人的血糖控制情况、月饼的含糖量、个体代谢差异等因素综合考虑。根据我个人体会，一个星期最多一到两次，哪怕是无糖月饼也不能随意吃，因为即使无蔗糖，其中的精制面粉和油酥也是快速升糖的助推剂。

  吃动平衡  在吃月饼期间，餐后一小时左右进行轻度到中度的运动，如散步、太极或瑜伽。加强血糖监测，即空腹及三餐后两小时血糖，必要时加测睡前及夜间血糖，有条件者，可遵医嘱使用动态血糖监测，根据血糖动态及时调整治疗方案。

  规律用药  中秋节期间要坚持规律用药，不要因欢度节日而忘记服药或随意增减药量。如需调整用药方案，应在医生指导下进行。

  总之，糖尿病患者在中秋节期间应特别注意饮食、运动、用药和血糖监测等方面的管理，以确保血糖稳定，健康愉快地度过节日。