由于现代人长期处于高压环境、睡眠不足且饮食失衡，进而导致许多人年纪尚轻，心脏却已提早老化。而了解并控制自己的“心脏年龄”，是预防中风与心力衰竭的首要任务，如果心脏年龄偏高，可以通过良好生活习惯改善，并逆转心血管风险。

  心脏年龄不是看心脏真的长了几岁，而是把多个危险因子换算成一个比较容易理解的风险概念。当心脏年龄高于实际年龄，表示心血管已出现动脉硬化的倾向，这会大幅提升日后发生心肌梗死、中风或心力衰竭的概率。

  许多人平时自认为健康，却在健康检查时才惊觉血压、血脂或血糖早已超标。

  心脏老化的过程通常没有明显症状，是一场无声的危机。加速心脏老化的最常见元凶包含：高血压、高血脂、糖尿病，以及肥胖、吸烟、缺乏运动等危险因子。此外，现代社会常见的过量饮酒、长期压力与睡眠不足，更是造成心脏快速老化的催化剂。

  面对心脏年龄偏高的警讯，人们无须过度恐慌，只要遵循五个良好生活习惯，就能够逆转心血管风险：

  不吸烟  如果以前吸烟，现在立即戒烟，因吸烟会伤害心血管内皮细胞，提高心血管的风险。

  养成规律运动的习惯  快走、游泳或骑单车等中强度有氧运动，可提升心肺功能与改善代谢。

  饮食应尽量清淡  充分摄取蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类与坚果，并严格少盐、少糖、少饱和脂肪，同时拒绝加工食品。

  控制体重  降低腰围和BMI指数，能直接减轻心脏负担。

  定期监测血压、血脂与血糖  唯有规律追踪才能及早防范。

  总之，如果出现胸闷、胸痛、气喘、心悸、头晕或活动耐受力变差等症状，或者本身已有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病史，请务必尽早至医院心脏内科进行专业评估，以免错失黄金治疗时机。