盛夏，暑气灼人，酷热难当。老年人尤其是患有心脑血管疾病和各种慢病的老年人，更有炎夏难熬之感。如今的生活条件显著改善，物资丰富，出行便捷，只要在衣食住行等方面做好防护，就能平安度夏。

  衣着宽松干爽 盛夏衣着，一定要宽松、透气、散热、吸汗、得体和舒适，材质最好选择棉麻和丝绸，少穿甚至不穿化纤类服装。勤洗晒经常换，尤其是出汗后要及时擦身更换干净衣服，千万不能汗湿衣服裹身。还有不要赤膊，赤膊不仅不文明雅观，而且极易造成皮肤损伤。当然，拖鞋、凉鞋也要合脚，避免跌倒摔跤。

  饮食清淡营养  酷暑时节，食欲减退胃口差，可是身体出汗消耗大。一日三餐马虎不得，既要清淡卫生，又要保持足够的营养摄入，每天鸡蛋、牛奶、绿叶菜和豆制品，还有鱼虾、肉等都要搭配多吃，还可以不时更换吃些冷面、水饺、馄饨、面饼、面疙瘩等，西瓜和桃李等时令水果也要多吃。

  冷菜、卤菜和糟货一定要保证卫生安全，坚决不吃隔夜饭菜。少吃冰镇饮品，多喝凉白开，有条件的可以到附近的老年食堂或餐馆就餐，省心省力。

  居住通风清凉  保持室内和床椅清洁卫生，每天开窗通风不少于一小时。空调温度不要设太低，26 ~27摄氏度为宜，风叶要向上，睡觉时可以设置睡眠模式，既不要裹得出汗，也不能贪图风凉。电扇要摇头，不能对着直吹。能够用扇子纳凉则更好。合理用好驱蚊剂或电蚊香。淋浴水温要适宜，卫生间也要确保防滑。夏日午睡对老年人非常重要，有利于身心健康。

  早晚行动适宜 炎炎盛夏，老年人非必要不远行，尽可居家看书读报或琴棋书画。每天可以趁早晚天气凉爽时，到附近的公园绿地，量力而行进行运动锻炼，活动手脚筋骨，呼吸新鲜空气，与邻友沟通攀谈，愉悦心情。当然，如果出门办事，千万要穿戴好防晒衣、凉帽，带上遮阳伞、墨镜、干毛巾、小扇子和饮用水，防患于未然。

  愿读者朋友都能平安度夏。