三伏天是一年之中气温最高、湿气最盛的时段，老年朋友尤其会感觉不适，如果有其他基础疾病，更易诱发和加重。那么如何安度三伏呢？以下几条应该引起重视：

  减少外出  三伏天气温高，太阳直射，易中暑。老年人要减少外出。如果需要露天锻炼，建议选在上午10点前和傍晚6点后为宜。

  通风祛湿  三伏天湿气重，霉菌易生长。室内要勤通风，打开空调和电扇时避免冷风持续直吹，室内温度宜保持在26摄氏度。每天朝、夕两次开窗半小时，有利于祛湿祛霉菌。

  适当补水  三伏天出汗多，人体容易缺水，需要及时补充。成年人最好每天喝2000毫升液体，绿豆汤、酸梅汤、柠檬茶等都有生津止渴功效。另外出汗过度会引起人体电解质紊乱，餐桌上多喝点蔬菜汤，出汗后喝点盐汽水对于补充电解质、调节体液平衡十分有益。

  合理饮食  三伏天人食欲不佳，要多吃易消化、清淡少油的食物，少吃辛辣食物，凉拌菜品要现做现吃，注意食品安全。新鲜蔬菜水果具有丰富维生素，能提升人体免疫功能。一些带苦味的食物，如苦瓜、莲芯、西柚等均有清火解毒祛湿功效。

  保证睡眠  三伏天气候炎热，老年人常难以入睡。而夏日里充足的睡眠十分重要，有利于恢复体力。睡眠不能太晚，更不要熬夜。每天晚上11点前入睡最佳，谓“子午觉”。夏天昼长夜短，午睡片刻等同于给身体增加了一顿生理“午餐”，是个好习惯。

  情绪管理  三伏天会引起烦躁、郁闷等不良心理症状，老年朋友尤应引起注意。平时可以多听听音乐，看看电视连续剧，在家和老伴分担家务，上厨房“露一手”，和子女们聊天拉呱等都能愉悦心情。