四年一度的世界杯盛宴正如火如荼地进行着，对球迷而言，这是激情与梦想的舞台。但深夜的啤酒、呐喊与狂欢，对心脏而言，往往是一场猝不及防的“计时赛”。

  每一届世界杯、欧洲杯期间，后半夜送进来的急症病人里，有一大半是看球赛出事儿的。顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》曾发表研究，2006年世界杯期间，德国队比赛日的心脏急症发生率是平日的2.66倍，其中严重心律失常风险甚至超过3倍。这不是危言耸听，而是我们必须正视的风险。

  看球确实会“伤心”

  当支持的球队面临绝杀或进入点球大战时，紧张感使大脑瞬间进入“战斗模式”，交感神经极度兴奋，肾上腺素大量分泌，直接导致血压骤升、心率狂飙、血黏度遽然升高。如果冠状动脉内本身就有斑块，这种剧烈冲击会引起斑块破裂，诱发血栓形成，直接导致急性心肌梗死的发生。

  更危险的是，本届多数赛事安排在北京时间凌晨直播。这恰恰是身体休养生息的时段，熬夜本身就是心血管的超负荷运转，再加上情绪波动和烟酒刺激，相当于让心脏持续进行“百米冲刺”，极易诱发意外危险事件。

  观赛之前，先问自己几个问题

  打开电视前，先回答以下3个问题：

  1. 近一周内，是否有不明原因的胸闷、心悸，或爬楼梯等活动时明显比平时费力？

  如果“是”，说明心脏可能已处于代偿临界状态，情绪刺激极易成为“最后一根稻草”。

  2. 安静状态下脉搏是否＞90次/分钟，或节律明显不齐（时快时慢，有漏搏感）？

  如果“是”，提示可能存在心律失常或心肌缺血，建议先做心电图等评估。

  3. 昨晚已经熬夜，今天白天是否有明显头晕、乏力、反应迟钝？

  如果“是”，说明身体“电量”已严重不足，今晚再熬相当于让心脏连续“值夜班”，风险显著升高。

  如有任何一项答案为“是”，请选择第二天观看录播。或严格遵守“三不”原则——不饮酒、不激动、不独处。

  老病号球迷需要注意的底线

  如果你是高血压、冠心病、糖尿病、有脑梗病史或年龄＞60岁的球迷，以下三条是底线：

  1. 凌晨3点的比赛，坚决看回放。实时观赛的突发情绪刺激是要规避的首要风险，没有之一。

  2. 药物备足，家人知晓。观赛前确认降压药、降糖药等已规律服用。家中备好硝酸甘油等急救药，并让家人知道放在哪里。不要独居观赛，突发意外时有人在身边就是救命天使。

  3. 警惕非典型心梗信号。老年人可能不表现为剧烈胸痛，而是胸闷、恶心、出大汗、左肩放射痛甚至晕厥。一旦出现，立刻拨打120。

  熬夜观赛，学会将伤害降到最低

  即便没有基础病，连续熬夜和不当的观赛习惯也会让身体亮起“黄牌”。

  1. 规律作息，学会补觉：尽量不要连续熬夜。熬夜当晚提前1—2小时小睡“储能”，观赛后立刻补觉，哪怕只有1—2小时。第二天中午小憩20—30分钟，这是成本最低的“修复剂”。

  2. 避免久坐，定时活动：一场比赛近2小时，长时间久坐会增加血栓风险。利用中场休息务必起身活动，做做伸展、踮踮脚尖，促进下肢血液回流。

  3. 情绪管理，看淡输赢：进球别狂喜，丢球别暴怒。情绪激动时，深呼吸几次，或暂时离开屏幕平复心情。记住，足球是游戏，健康才是底线。

  4. 夜宵避雷与优选：

  拒绝烧烤、炸鸡、啤酒、高糖饮料——这些会加重血液黏稠和心脏负担。

  推荐温开水、淡茶、水果、原味坚果、温牛奶或燕麦粥。

  对球迷的“红色警报”

  一旦出现下面任何一种情况，请立刻停止观赛，平卧休息。别犹豫、别拖延、别想着“看完这个球再说”。

  1.胸骨后压榨性疼痛，持续超过15分钟不缓解。

  2.胸痛放射至左肩、左臂或下巴。

  3.突发的严重心慌、气促、呼吸困难。

  4.大汗淋漓，伴有濒死感或眩晕。

  遇到这些“红色警报”，直接打120是硬道理！不要自己开车去医院，不要等家属回来，不要吃这个喝那个乱试。急性心梗的黄金救治时间仅120分钟，切莫因“再等等”而延误。

  一场比赛的结果，第二天醒来你就知道了；但一颗心脏出问题，接下来每一天都要负重前行。理性观赛，量力而行，别让你的“心”在盛宴中率先“下场”！（作者刘锦琛系上海中医药大学硕士研究生，陈兆善系上海市中医医院心病科主任医师）