闪腰，又称急性腰扭伤，多是由于负重或用力时腰部过度伸展或屈曲，使腰部的韧带、肌肉、筋膜的部分纤维断裂而引起。一旦发生了闪腰，要注意休息，并选用以下方法缓解疼痛，往往有立竿见影之效。

  按摩法：取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，再至臀部向下按摩到大腿下小腿后的肌群，按揉几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩、推揉几次。

  热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋内，热敷扭伤处，每次半小时,早晚各1次，注意不要烫伤皮肤。

  背运法：让扭伤腰者与家人背靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。