每天清晨，迎着和煦的阳光，两鬓泛白的我便会穿着一身运动服，大步流星来到小区花园，把空竹轻轻放在绳子上，双手一提，手腕一抖，空竹便飞速旋转并发“嗡嗡嗡”的声音。我一边抖动着绳子，一边有序地移动着脚步，空竹随着我的动作上下翻滚，往往引得众多晨练的小区居民驻足观看。

  我与抖空竹结缘，还是从前些年退休开始的。一天早晨，我散步至一公园广场的时候，看到有位鹤发童颜的老者在抖空竹，顿时引起了我的兴趣，观赏良久，还掏出手机拍了一段视频。与此同时，“我也要抖空竹”的心思油然而生。说干就干，下午便买来了空竹，按照视频上的动作慢慢地练习起来。功夫不负有心人，通过一段日子的勤学苦练，小小的空竹终于能在绳子上旋转起来。后来，我抖得越来越熟练，甚至还有小区居民跟着我一起学。

  我以为，抖空竹看上去似乎是项简单运动，但其实不然。这是一项全身运动，要靠四肢的巧妙配合才能完成。做各种技巧时，人的上肢肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在同时运动，长期练习可增强小脑功能，延缓运动神经衰退，尤其对中老年人防跌倒有帮助。持续抖空竹属于低强度有氧运动，能促进血液循环，提升心肺耐力。手臂、肩颈及腰腹肌肉在运动中反复收缩，可改善久坐导致的肌肉僵硬，预防颈椎病等慢性问题。此外，抖空竹还能改善关节灵活性，因为手腕、肘部及肩关节在操控空竹时需多角度活动，有助于增加关节活动范围，减少关节炎风险。