头晕是不少老年人的常见病，前不久笔者也加入了此行列。服了药后，不见明显效果，我在老同学群里寻求帮助。不一会有人介绍了一种按摩方法，我从中提炼归纳出头、耳、舌三法，天天锻炼，初有成效。

  头部按摩法  此法分两个阶段，第一阶段，双手形成虚掌，将头发朝后拢，拢时十指稍用力擦过头皮，起到按摩头皮的作用，每次100下以上；第二阶段，取真牛角梳子一把，在头皮上向前向后向左向右各梳50下以上，梳时可稍用力，以起到梳通头皮血脉作用。

  耳垂拉扯法  按摩前，用双手的拇指和食指，轻轻捏住左右两边的耳垂，从耳垂上端朝下按摩拉扯，按拉时亦可稍用力,反复按拉100次以上，拉得耳垂发热发烫。

  舌头拉伸法  此法分上下节，做时先张大嘴巴。上节是将舌头用力朝前伸展，能伸多长就伸多长；下节是将舌尖伸出后向左右伸展，尽量伸到尽头。锻炼此法时，开始最好在镜子前练，以保证舌头能充分伸展，还可防止中间无意识合嘴，将舌头咬痛。此法锻炼时，上下两节都可伸展100下以上。

  我练“三法”，一般上午及晚上各做一次，有时兴趣来了，散步时也边走边做。做好后会感到头脑发热，神清气爽，脚步轻盈。我在做了半个月后，就感到头晕来袭的次数少了，坚持了两三个月后，头晕感觉基本消失了。

  现在我仍天天坚持练“头耳舌”三法，虽然头晕已离我远去，但我不敢停息。此法只是我的个人体会，由于操作简单，能通络活血健身，而且有益无害，有兴趣者不妨一试。