老年人最怕跌倒，防跌需控制“三高”、加强肌肉和平衡锻炼等，也需在一些易跌的细微之处多留意。我在平时的日常生活中，总结经验教训，养成了有助于防跌的几个小习惯。

  独自不爬高  一个人独自爬高，隐含着较大的跌倒风险。为此，我和老伴达成一个默契，当要站在凳椅或梯子上从高处取放东西时，绝不单独行动，一定两人配合，一人专心扶好凳椅梯，一人小心去高处取拿，以确保万无一失。

  枕边备电筒  这是我的一个小习惯。晚上起夜时，需要明亮的照明，摸黑会有危险。而用于照明最方便的莫过于枕边备个电量充足的手电筒，顺手就可打开，比打开床头柜上的台灯更迅速，如亮度还嫌不够，可以借助手电筒，再打开台灯或房间里的大灯。

  洗澡穿拖鞋  浴室地上湿滑，老人洗澡时，如果赤脚直接踏在地上，很容易滑倒。针对这个隐患，我和老伴每次洗澡都穿着防滑拖鞋进浴室，与湿滑地面多了层隔离，安全感大为增加。为防跌倒，我们还在浴室墙上和移动门上分别装了扶手。

  上下台阶扶栏杆  出行总会遇到台阶，坐地铁更常有距离不短的台阶。上下台阶如不小心，也易发生意外，特别是腿脚不便的老人更需警惕。因此，台阶两旁只要有栏杆，我都靠一边走，轻扶栏杆走稳走好。雨雪天室外遇台阶，更不可忘了栏杆这一重要的安全支撑。

  晚上尽量不出门  我眼睛近视，晚上出门虽有路灯，但光线比白天要差得远，视力必然受到影响，对障碍物或意外情况也不会像白天那么反应快。意识到这一点，我晚上就尽量不出门，购物、锻炼、聚餐等都放在白天。如看演出听音乐会，就打个车去吧，毕竟安全最重要。