胃，堪称人体内最辛勤的器官之一，它既要负责储存食物，还要承担消化重任。一日三餐，日复一日，从不间断。随着年龄增长，胃功能往往逐渐减弱，萎缩性胃炎、慢性胃炎等问题也随之而来。

  但是，胃炎并非不可防治，关键在于日常的预防与及时的调理。一旦出现胃痛、胃胀等早期信号，就应及早介入，将其控制在萌芽阶段。

  对老年人而言，养胃首先离不开细嚼慢咽。食物入口，务必充分咀嚼，以此减轻胃的负担。尤其对于牙齿功能退化的老人，咀嚼效率下降，更需有意识地放慢进食速度，通过多次、彻底的咀嚼来弥补口腔消化的不足。

  餐后不宜立即进行剧烈运动，但也不应久坐或平躺。站立片刻、慢步走动，有助于促进胃肠蠕动。若常有胃胀之感，可在饭后半小时，以手掌轻抚腹部，沿顺时针方向缓慢按摩三十至六十次。力度需适中，过轻则效果不明显，过重反易引起不适。

  晚间作息也需讲究时机。睡得太早，胃中尚有未消化的食物滞留整夜，无疑会增加其负担；睡得太晚，则影响整体生理节律。建议晚餐后保持散步半小时以上的习惯，回家后再以温水泡脚，既助消化，又安睡眠。

  我个人还有一个坚持多年的养胃小窍门：餐后轻轻搅动舌尖，促使唾液自然分泌，随后缓缓咽下，如此重复三十到六十次。唾液具有辅助消化功能，更多唾液进入胃中不仅助益消化，同时口腔的运动还能带动胃部活动，进一步促进食物消化。频繁吞咽唾液还可清洁食道，有利于食道健康。

  养胃贵在持之以恒，更贵在防患于未然。拥有一个健康的胃，是我们顺利迈向长寿的重要基石。