我是个十足的牌类爱好者，麻将、斗地主、掼蛋、三打一、百分、桥牌样样通，尤其痴迷斗地主和掼蛋。没退休时，只能趁节假日过过瘾。退休后，我彻底“泡”在了棋牌室，一天八九个小时的牌局成了常态。老伴和家人百般劝阻，可我总觉得自己身体硬朗，压根没当回事，依旧我行我素。

  短短两年，我的体重飙升了 40 斤。身高不足 1.70 米的我，体重直奔 170 斤，圆滚滚的大肚囊像揣了个篮球，行动都渐渐变得笨拙。更让我始料未及的是，听力也急剧下降，最后竟几乎听不见声音。

  家人急得团团转，连忙带我去医院检查，医生给出的结论让我震惊不已 ——听力下降的元凶竟是“肥胖”，肥胖导致了高血脂和高血压，使听力功能受损。

  我实在难以相信，又接连跑了两家医院，可诊断结果如出一辙。医生耐心解释：高血脂会导致耳部血管粥样硬化，耳部血液循环不畅，影响耳部细胞的正常营养供应和代谢；高血压会损害耳部的微小血管。医生还郑重地提醒：若不改掉这种生活习惯，后果会非常严重。

  恰巧和我住一个小区的同事天天跑步，我在家人和同事的鼓励下踏上了跑步之路。刚开始时，我跑 500 米就气喘吁吁地需要歇 10 分钟。咬牙坚持一个月后，我能连贯跑完 1000 米；三个月后，成功突破 2000 米；半年后，我已经能轻松完成 5000 米。一年半下来，我的体重减了 20 斤，血脂、血压基本恢复了正常，消失的听力也慢慢回来了，能清晰地听见身边的声音，我和家人都很高兴。

  回顾这段跑步经历，最艰难的莫过于第一个月 —— 腰酸腿痛、疲惫不堪，无数次想过放弃，但每次都告诉自己不能打退堂鼓。如今，跑步已成为我生活中不可缺少的一道“大餐”，一天不跑浑身不舒服。