进入冬季，老人入睡前的脚部护理不容小觑。本人因为一天两次户外慢走，入睡时脚部冰凉症状明显改善。但睡前的脚部保暖，还是需要的。

  女儿给我买过泡脚药包，很是见效。后来不用泡脚药包，每天坚持睡前热水泡脚，依然可以起到活络经脉、舒筋活血的效果。我觉得老年人冬季泡脚至少有六大好处：

  1.温热四肢：当老年人用温热的水泡脚时，泡脚水的温度刺激可以促进足底气血运行，改善末梢局部供血，加快身体新陈代谢，还可以改善手脚冰凉、疼痛等不适症状。

  2.疏通经络：泡脚水的温热刺激能够起到疏通经络、温经散寒的作用，从而可以改善局部气血运行，特别是对足部麻木具有辅助调理作用。

  3.清洁皮肤：泡脚能够去除足部的污垢，可以起到清洁皮肤的作用，皮肤清洁后可以避免细菌侵袭，有益健康。

  4.改善睡眠：泡脚能放松身心，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。晚上泡脚更容易进入深度睡眠，第二天精神焕发。

  5.预防感冒：冬季坚持泡脚，可预防感冒等呼吸系统疾病。

  6.加快代谢：从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。

  最后提一点小建议，如果用一般的洗脚盆，冬季热水极容易变凉。我女儿给我买的专用泡脚盆，可以“锁”住水温，非常适用。我用煤气小锅烧热水，一次倒水至“脚踝以上一点”即可，水温控制在38℃～43℃，泡30分钟左右为宜，我一般泡脚泡到双脚微红即止。泡脚后半小时入睡较好。