拆迁了，搬至镇上，我原先可下菜地，以劳动强健体魄，而今我另辟蹊径，自创“厨房操”，作为锻炼身体拾遗补缺的一项随性运动，收到事半功倍的效果。

  何谓厨房操，即在厨房内做操。晨起，经一夜睡眠的人体，不宜贸然剧烈运动，尤其是老年人，而厨房操是一种平和舒缓的运动。利用做早餐间隙，做几节自编的厨房操，可使做餐、锻炼两不误。

  厨房内，在烧开水、电饭煲熬粥的当儿，先做简易的“耸肩运动”：双脚原地踏步，双臂随着双肩一起上下耸动，双手手指随之一握一松，约百余下。这一运动有助于四肢及肘关节的舒缓放松。随后做“扩胸运动”：双脚一左一右收放，双臂抬至胸部，双手握拳，交替向两边平伸平收。这项运动旨在加大肺活量，活络肩、肘关节。做上百余下后，水壶内的水也开了，于是暂停做操，倒开水于水杯及保暖瓶中。

  此时，电饭煲内尚未有“动静”，于是接着做“伸展运动”：双脚左右轮换收放，手臂往上向肩两侧伸展放平，然后收拢双臂。这一运动能活络四肢和身躯经脉，来回往复数十下，这时电饭煲盖汽孔上方已水汽袅袅。于是再次暂停做操，掀开锅盖，让未全胀开的米粒慢熬一会，复又盖上锅盖。然后做下一节“伸展运动”：左脚向右跨出弓步，右手握拳向左平伸再收拢，头颈随之向左再复原，而右脚左手则反向运动。这一运动则是锻炼手臂肌肉和活络颈部经脉。这样几十个回合下来，锅内的米粥逐渐黏稠。这时简单做数十下摆胯运动，以改善腰肌的韧性。摆胯时双目紧盯电饭煲以防锅里米粥外溢，应适时掀几下锅盖。

  米粥熬好，厨房操也告一段落，于是张罗早餐菜肴。厨房操项目何止这些，凡能在较小的厨房内施展拳脚的体操，均可。