近日，做长护理的护工按时上门为楼上独居的薛阿婆服务，发现房门久敲不开，她赶紧与居委、物业联系。打开门锁后，室内一股闷热迎面而来，患有高血压症的薛阿婆已昏厥在客厅。众人立马叫了救护车，经医院诊断，老人所患的是长时间待在高温环境中引发的热射病。据一位医生朋友透露，盛夏季节，独居老人送医急救的数量较平时增加了60%左右。

  炎夏酷暑天，人体的消耗加大，给身心健康带来挑战，尤其是对一些身患多种疾病的高龄独居老人更不友好。身边缺人关照的独居老人如何平安度过夏季，避免发生像薛阿婆这样的不幸？我觉得可从“四个注重”入手，加强自我保护。

  注重科学防暑降温。高温天，独居老人切忌过度节俭。居家室温偏高时，应合理启用空调，温度控制在26～28摄氏度之间，选择多角度吹风，不要图凉快，长时间直接吹空调。在上午10时—下午4时这个时间段，避免顶着烈日外出。清晨和傍晚出门，最好戴上宽檐帽，携带折叠伞。

  注重补水与营养。天热出汗多，身体水分流失快。独居老人应养成每日适量饮水的习惯，同时食用500克左右的高水分蔬果，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，让身体水分“收支平衡”。并重视从鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉中，获取优质蛋白质，从深色蔬菜里获取丰富的维生素。不吃隔夜凉菜，不食切开超2小时的水果，不饮含糖量高的冰镇饮料，防止腹泻伤元气。

  注重衣着选择。夏季，老人应选择浅色、宽松、轻薄、透气的衣物，避免穿得过多导致散热功能障碍。

  注重慢病防护。按照中医观点，夏季人体容易虚乏，精神不振。患有高血压、糖尿病的独居老人，尤需加强慢病防护。除了按时服药、定时检测外，日常起居要有规律，平时行动要规避匆忙。

  炎夏难熬，对健康养生是一个考验。但独居老人只要增强自我保护意识，顺应天时，遵从夏季养生规律，就多一份从容，少一点风险。如果有自身能力难以解决的问题，可及时请求别人帮助。如此多管齐下，大多数独居老人定能安然度夏。