夏季，高温多湿，易影响人体健康。因而，养生应注重三调养。
调养身心。保持情绪稳定：夏季气温高，容易让人烦躁不安，因此需要保持心态平和，避免情绪波动过大。可以通过听轻音乐、练习深呼吸或冥想等方式放松心情。适度运动：夏季运动宜选择清晨或傍晚进行，推荐到公园散步、慢跑或打太极拳等温和运动，既能避免高温时段剧烈运动，又能享受绿荫下的新鲜空气。保证充足睡眠：夏季昼长夜短，建议晚上11点前入睡，并在中午安排30分钟午休，以恢复精力。
调养饮食。多吃清热解暑食物：推荐食用西瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜等清热解暑的食物，帮助降温消暑。适量补充蛋白质：夏季出汗较多，可适量摄入鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白，满足身体需求。避免生冷食物：冷饮虽能带来一时凉爽，但过量食用会损伤脾胃功能，导致消化不良或腹泻。建议多喝菊花茶、金银花茶或温开水，既清热解暑又保护肠胃。同时注意饮食卫生，尽量避免食用隔夜饭菜。
调养起居。合理使用空调：空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，避免直吹。长时间待在空调房内时，可披一件薄外套以防受凉。注意通风换气，上午或傍晚开窗通风半小时为佳。勤换衣物：夏季出汗多，衣物容易潮湿滋生细菌，建议选择透气吸汗的棉麻材质，并及时更换。避免暴晒：上午10点至下午3点是紫外线最强时段，外出时应戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，防止中暑和皮肤损伤。
总之：夏季养生在于调整生活方式，做到饮食清淡、作息规律、心态平和。通过科学的调养方法，才能安然度过炎炎夏日，保持健康活力。