近日持续高温，对老年人来说是一场严峻考验。随着年龄增长，老年人体温调节能力、心肺功能和汗腺功能逐渐退化，对高温的耐受能力显著下降，即便待在室内也可能面临中暑危险。中国疾控中心数据显示，每年夏季约21%的中暑患者发生在室内，其中65岁以上老年人占比高达57%，所以说老年人是室内中暑高危人群。
许多老年人因长期习惯节俭，即便室内温度超过35℃，也不舍得开空调，仅依靠老旧的风扇勉强降温，更有甚者，因惧怕室外热浪涌入，整日紧闭门窗，让室内变成闷热的 “蒸笼”。某社区82岁的陈奶奶就曾因担心高温空气进入，持续关窗开电扇解暑，最终因重度中暑陷入昏迷，虽经全力抢救脱离生命危险，却给健康造成了难以挽回的伤害。
科学使用空调能有效防暑，空调温度宜设定在26℃～28℃，使室内外温差≤5℃。对于有颈肩腰腿痛困扰的老人，可在空调房内穿戴护膝、披外套，避免关节直接正对风口。同时，定期开窗通风，避免空调房内空气不流通。
夏季老年人需注意补水，建议少量多次饮用温水。还可适度进食水果以补充身体必需的营养物质，帮助消暑解渴，但需注意避免过量食用、过度贪凉。糖尿病老人在夏季也可适度进食水果，选择低升糖指数水果，如草莓、蓝莓、苹果，每次少量食用，避免餐后立即吃水果，最好在两餐之间吃，并注意监测血糖。此外，还可以用荷叶、陈皮代茶饮，共助清热解暑。
另外，受到气温变化影响，夏季血压易“先低后高”。高温时血管扩张，部分老年人血压可能降低，而冷热交替会使血管突然收缩，导致血压骤升，增加心脑血管事件发生。故而要避免环境温差过大，从高温室外进入室内时先在阴凉处停留，擦干汗液再开空调；离开空调房前，提前关闭空调，开窗通风，让身体适应外界温度。夏季糖尿病患者血糖波动幅度比其他季节高，尤其是老年人，而胰岛素敏感性下降，导致餐后2小时血糖超标的风险增加，且血糖还易受人体基础代谢率、饮食、运动等因素影响而出现较大波动，因此更需要做好空腹、餐后2小时血糖自我监测。
若发现老年人在室内有中暑先兆，如头晕、多汗、乏力，应立即将其转移至阴凉通风处，解开衣领、腰带，用湿毛巾擦拭身体，帮助散热，同时让其少量多次饮用淡盐水。体温超过38℃，或出现意识模糊、呼吸急促、持续恶心呕吐等症状，需立即拨打120送医治疗。
夏季高温对老年人的健康威胁不容忽视，通过室内外科学防暑，一定能安全、舒适地度过炎炎夏日。
（作者单位：上海中医药大学附属曙光医院老年医学科，周五下午老年筋骨病专科门诊）