年年夏季火辣辣，今年盛夏也不差，自然天气无法改，“五多五少”度盛夏。
多摇扇子通风，少开空调贪凉 如今生活改善，空调惬意。但是，炎炎盛夏切忌长时间待在门窗紧闭的空调房里，可适当到户外活动锻炼，有益身心健康。其实，夏日摇扇取凉有很多好处。摇扇子需要手指、手腕和局部关节肌肉的协调配合，可促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调的灵活性；还可以摇掉老年人的肩周炎、摇走情绪波动，预防热中风。
多去树阴绿地，少在骄阳下暴晒 老人不要和天气较劲，千万莫在太阳下长时间暴晒。当然，必须外出办事或旅游等，老人也要和年轻人一样，涂点防晒霜，穿好防晒衣服，戴上凉帽，这是对皮肤的保护。现在城市绿地面积逐年扩大，口袋公园随处可见，早晚尽可以去荫凉绿地走走坐坐，休闲纳凉或健身锻炼，接地气、强体质。
多读书报杂志，少看电视手机 夏日容易心烦意乱和急躁，故宜少看电视手机，以免过分投入其中，影响心情。闲暇时倒不如一手捧读书报，一手摇摇扇子，习习琴棋书画，弄弄花鸟鱼虫，找回自己的兴趣爱好。同时，多注意闭目养神和午睡休息，减少身体消耗，保证睡眠时间。
多喝凉白开水，少吃奶茶冷饮 天热不要怕出汗，出汗是人体排毒的最好方式，但及时补水不能疏忽大意。不要贪图一时的惬意大量吃冷饮，喝冰奶茶，这样对胃肠道不好。夏日的白开水，可起到补充水分保护肠胃的重要作用。有条件的喝些盐汽水、大麦茶、菊花茶、绿豆汤等也有益消暑解渴。
多吃新鲜蔬果，少吃油腻荤腥 夏天少吃大鱼大肉，避免油腻荤腥，更不能暴饮暴食。当下各类瓜果蔬菜及豆制品应有尽有，何不变着花样来尝尝，增加身体营养。怕麻烦时也可以买些熟食或半成品，养精蓄锐多休息。千万要牢记饮食卫生，安全健康度盛夏！