不久前一个下午，一位和笔者同龄的文友在连续跳舞四个小时回家后，感到心口不适，连晚饭都没有吃完就被家人打120电话用救护车送到离家最近的三甲医院，当晚就因抢救无效去世了。许多和他熟识的老人都唏嘘不已，因为这位文友不仅文笔好，而且唱歌跳舞运动样样在行，精力充沛，好像疲倦和吃力与他无关，但这次却一下子倒下了。这为我们这些老年人敲响了警钟，运动娱乐的时间力度一定要和自己年龄和身体状况相匹配，特别是高强度的长跑、登高、游泳和跳舞等活动，千万不能以为自己还吃得消，没有过分的不适，也不注意自己身体出现的细微变化，就一如既往地坚持着和自己中青年时一样的时间和运动量，甚至还勉为其难地追求“更快更远更长”。
在泳池边，老陈告诉我，从那位文友出事后，他就不再坚持每天用足一个半小时的计时游1000米了，而是隔天游800米，毕竟是75岁的老人了。而我虽然是一星期游一次，一次不停歇游850米，但一感觉吃力，就游得更慢一些，甚至少游半圈。已经坚持了多年跑“全马”的老周，曾经发誓一定要在他有生之年跑进4小时内，但现在65岁的他也改变了计划，不再追求他那个目标了，说自己今后就是参加“半马”也会适可而止的。最近，我就经常看到他用一般速度在跑道上慢跑，而不是像过去那样如飞人般地奔跑。
笔者以为，上了一定年纪的老人，在运动、娱乐和旅游等活动中，应该对照相应年龄段和自己的身体状况，对坚持多年的运动量和时间逐步做减法，使锻炼身体和娱乐身心真正起到有益健康长寿的作用。