网上介绍老年养生的文章洋洋洒洒，也有将养生要点总结为六七十条的。内容丰富好是好，然而老人记性差，哪里记得住这么多的条条。不由想到50多年前自己当过兵，《三大纪律、八项注意》至今难忘。如果能仿效的话，概括一个具有共性的养生“纪律和注意”，简明扼要多好，做起来兼顾一下自己的个性更好。
养生方法不在多而在适合自己。而做比说更重要，简单几条如能坚持则事半功倍。诸如不嗜烟酒，不沉湎麻将，不久坐不起，等等。多接触野外新鲜空气，常到公园散步、打球、唱歌，均有益健康。朋友用一个“混”字概括了他老母亲活到百岁的养生经历。我看“混”也是一种无忧虑感的养生，有利情绪松弛；人没有精神压力，气血顺畅流通，自然容易长寿。几个退休老友的养生感悟是7个字，“好习惯贵在坚持”。他们每天按摩脚底和热水泡脚，外出旅游时仍保持这个习惯，所以走得远、吃得下、睡得香。最近看到一条短视频颇有启发，某大报印刷厂一位106岁的退休老厂长，他的养生体会仅12个字，“体有小劳、神有所托、豁达大度”。小劳即做点力所能及的家务事，比如他穿的内衣就自己洗。神托就是有兴趣爱好，他在名师指点下以绘画为乐，多年来创作了几百幅美术作品，既是艺术收获也是养生的别样滋补。他一直践行遇事不计较，心胸要宽广的豁达信念。探访者得知老厂长的心脏装了3只支架。好奇地询问他是否有家庭长寿遗传基因，老人说父亲活到50多岁就去世了。
我见过不少耄耋老人有不同养生方法。相同点也有，饮食简单，要有营养；早睡早起，多晒太阳；有限运动，严防摔跤；百事不管，心情愉快。养生无秘诀，各念自己经。删繁就简，返璞归真。不要死记硬背几十条，把关键的记住，轻松养老吧，有望活过一百岁呢。