我是五十岁退休的，至今二十多年了。确诊的高血压、糖尿病和心脏病依旧相伴，每个月要去社区医院请签约的家庭医生复诊、检查、配药，我也会根据医嘱每天早晚按时服用治疗这三种病的药。这些年来，疾病防控得比较好，血压和血糖指标也比较平稳，心情也越来越好。
我原来不懂养生，自阅读了十多年《上海老年报》，我获益匪浅。我开始注重一年四季的养生保健，特别是开始“动起来”——勤做家务。尽管当今社会日新月异，各种生活方式层出不穷，可我的生活还是老旧的那一套。哪怕可以手机上叫外买或订餐，我也自认是手机盲，每天早上吃罢早餐就去居家附近的农贸市场和超市买菜。走走逛逛，挑挑拣拣，享受人间烟火，遇到熟人随便聊聊，一年四季，风雨无阻，拖一部购物小车，漫步城市街头，无论买多买少，得花一两个小时，权当步行晨练。
说来恐怕你不信，如今家用电器普及了，我也很少用洗衣机。不仅内衣内裤用手洗，连外衣外套也是靠手洗，即使床单被套，我依旧是靠脚踩手洗，边洗澡边洗衣，水温可以自己调控，活动四肢筋骨，何乐不为？洗衣机就成了甩干机。还有，家里的洗碗机也是摆设，刷锅洗碗那是必须的。家里的吸尘器我也尽量不用，依旧是习惯趴在地板上擦，两房一厅，从里往外，我觉得这样做更干净更整洁，也让四肢充分活动，即使满头大汗也在所不惜。
午休以后看书读报看电视，同时整理收纳东西，有时甚至还会缝缝补补，做点针线活。当然，淘米、洗菜、切菜、配菜，烧饭烹饪，家常便饭也是自己下厨，关键是每天每顿要翻花样，这就必须动脑筋，幸好现在要啥有啥，想吃什么都是举手之劳。以往我还自己和面擀面条、包饺子等，这些都是手工活，没有手劲可不行。劳作之后虽然有点吃力，但是，我这个人也有点“蜡烛”，手头没事干就会浑身不舒服。看到一家老小有说有笑开开心心，我就会吃得多，睡得香。
早睡早起，反正家里买洗烧的家务活我一人全包。长年累月，任劳任怨，权当运动锻炼。这些年来，我没有大病急病，小毛小病还是不断。我想人到老年哪有无病无痛，我能够将三种老年慢病平稳控制，与勤做家务也有一定关联吧。老年朋友们，我这勤做家务的老一套亦是全天候的养生保健操吧。