据说羽毛球是最佳的健身运动项目之一。我今年78岁，自60岁退休下来，开始学习打羽毛球，从不会发球打球，到熟练接球击球。每天坚持打球近两小时，至今也有近20年了。我体会到，唯有打球得法才有健身效果。
当初打球是为了打发时间和扩大社交圈。从简单的吊来吊去经常捡球，到眼疾手快前后左右指哪打哪，甚至还可以和年轻人一比高下。真是不打不知道，一打停不了，不为输赢，只为有个好身体。
羽球运动，心肺得益，新陈代谢加速。打球后，汗液带走体内毒素，气血流通。羽球运动，全身肌肉得到锻炼，腰肩自然舒缓。疏通经络，缓解疼痛，也可预防颈椎腰椎之疾。羽球运动，不断折返跑动，伸展挥拍动作，使全身肌肉参与，深层组织激活，比之跑步，更舒适，更有效，有助塑造美好身形。羽球飞行，眼球跟随，眼肌得到锻炼，增强眼部血液循环，保护视力，预防眼疾。羽球运动，改善自律神经，疏解忧郁，交感与副交感神经协调，压力消除，睡眠改善。打羽毛球，不仅是运动，更是养生之道。只要防护得法，延年益寿是必然的，我从中获益匪浅。
但是，如果不注意运动前热身和防护安全，或者动作激烈过度等，也会发生意外伤害，起到适得其反的效果。所以，老年人打羽毛球一定要做好防护，量力而行才是。
老年人打球前要休息好，穿戴好应时应季适合自己的防滑运动鞋和运动服；不打饥饿球，也不能吃得过饱；打球中不要打激烈的进攻球，多打缓慢球、养生球；不抢球不救险球，宁失一球，防止崴脚；打球后要多喝水，做好保暖，洗个热水澡，防止感冒。
羽毛球是两人以上的运动，对打要协调，双打要配合，友谊第一，开心为主。我们几个老年人不约而同，晴天在室外打，雨天在室内打，即使外出旅游也会带着羽毛球和球拍，见缝插针，在食宿的空地上早晚打几下。