要说我的养生经，那就是晨练。迄今，我已坚持养生晨练10年。晨练治好了困扰我多年的过敏性鼻炎。之前，每当换季或嗅到刺激气味我就会打喷嚏、流眼泪，痛苦不堪。如今，过敏性鼻炎竟奇迹般地自愈了，且连续多年未曾感冒。晨练，既增强了我的免疫力，又使我做事变得更有耐心和毅力。
我的养生晨练是从退休以后开始的，春、夏、秋季6点出发，冬季晚半个小时出发，使作息有规律。每天清晨走进家附近的公园，面朝大海背靠山，一路上嗅着山林里特有的清新空气，令我心旷神怡。
来到“观海听涛”健身广场，跟随手机播放的舒缓音乐，先做三节有氧健身操。第一节，舒展脖子。右手按左头部向右尽力弯曲，左手按右头部向左尽力弯曲，再将头做前点后仰运动，以增加脖子的柔韧性。第二节，舒展双臂。左手尽力前伸，右手握左手掌向下弯曲；左臂贴胸往右伸直，右手抱着左肩膀往胸前压；左手臂从脑后面和右手拉上，然后，右手臂同理照做一次，充分拉伸、舒展双臂。第三节，舒展腰部。双脚打开同肩宽，双手交叉反掌向头上部、头左侧、头右侧使劲伸直双臂；再掌心向下往两脚中间的地面压，双手从后面交叉，向下弯腰，双臂尽量往上伸直，充分舒展腰部，锻炼腰部柔韧性（以上三节操做多少次可根据自身状况决定增减，我一般每组做10次）。做完健身操，再拍打全身，进行压腿、做器械、拉牵引等。
广场锻炼结束后，从公园回家的路上我也在继续运动。回程需走120多个上坡台阶，此时，经过锻炼的身体早已舒展开来，轻轻松松走上这些台阶。记得刚开始晨练时，我需要最少歇3次才能到达坡顶，而现在，一口气就能走到，仅微微出汗。抵达坡顶后，再继续走下坡路，我通常把走这段路当做放松运动。走到家时，正好一个小时，晨练使我精神抖擞、充满活力。