“药补不如食补”，不管你吃了多少保健品，都没有食品中的营养对身体有益。补药众多，但一个“药”字奠定了其内涵，即“是药三分毒”，再好的补药除了精华皆有糟粕，再贵的补药吃多了也有副作用。
如今，生活水平提高以后，不必迷信“药补”，要讲究“食补”。在物质丰盈时代，各种食物都包含了它本身的营养成分，只要不偏食，就能达到营养均衡，因为“杂吃就是营养”。自然界所有食物皆由蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、水等元素组成，它们是人体的主要能量来源，对维持人体正常生理功能起着至关重要的作用。
老年人随着年龄的增长，消化功能不是很强，但可以在减少食量的同时，不减少品种，保持食材的多元性。我每天早餐是鸡蛋、小碗麦片粥加两片面包，有时是鸡蛋、豆浆加一个菜包，佐菜是拌黄瓜、酱大蒜、嫩姜或海蜇、肉松；午餐是蔬菜、肉类、菌菇汤加小碗米饭；下午少量水果、一把坚果；晚餐是绿叶菜、海带（或紫菜）、肉丝煮面条……至今虽年逾古稀但仍然耳聪目明、鬓黑发乌。
当然，除了坚持食补，还离不开另一个“十补”。
1.天补：就是要多出门晒太阳，多呼吸新鲜空气。2.地补：去山野农田、海边接触大自然，闻鸟语花香，看日落日出。3.人补：多跟自己喜欢，能带来快乐、正能量的人在一起，保持心情愉悦。4.静补：和自己独处，听内心声音，冥想静坐放松身心。5.书补：在无声的文字里滋润灵魂，感受生命的力量。6.善补：多做善事、好事，肯帮助人，乐于奉献。7.动补：自己喜欢的运动，适度、开心就好。8.心补：保持良好心态，万事看淡看透。9.知补：学不厌老，养心健脑无所欲，增强认知，保持好奇心。10.笑补：相由心生，爱笑的人慈眉善目，不怒不怨，得失随缘，一笑了之。
“十补”不一定都能做到，但一定要尽力去做。天天都做到了，不但有生命的长度，还增加了生命的宽度。