享年102岁的国学大师饶宗颐，在历史、哲学等人文科学领域中皆有卓越成就。有人问及饶宗颐养生之道，他说：“我对自己的身体很珍重。珍重，就是做学问时，我完全投入，疲倦了，我会停止；吃东西饱了，就马上停止，自己克制自己。”
人的生命如同蜡烛，烧得红红旺旺的，却很快熄灭，倒不如悠悠火苗更长久地燃烧来得经济。饶宗颐的“克制自己”，其实也暗合古代养生宜“灯用小炷”的思想。
生活中，怎样遵循“灯用小炷”的养生理念呢？
工作不过劳。许多“工作狂”没日没夜地奋斗，一旦过度劳累，身体就会产生健康问题。工作时全身心投入，休息时身心放松，避免过度用脑；感觉累了就休息一会儿，活动一下肢体，工作休闲两不误，才能更有益于身心健康。
饮食不过量。俗话说：少吃多滋味，多食坏肚皮。人体好比机器，适量吞吐才符合客观规律。生活中，要用科学的方法烹调、食用食物。烹饪时以清淡为主，不仅能保持食材的生鲜原味，还能减轻肾脏和肝脏的负担；食入量以七八分饱为好，还能减轻肠胃的负担，避免腹胀等症状的发生。
玩乐不过疲。轻松、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳、伤身折寿。老年人无论是旅游、打麻将、玩游戏，都应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不过度。许多老年人喜欢散步、慢跑、跳广场舞，朋友圈中看见别人散步一万步，自己不甘落后，要与别人比拼。殊不知，各人的身体素质、运动量不同，老年人必须根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目、运动量锻炼，切不可盲目比拼，否则很有可能会给自己的心脏、关节带来超负荷的伤害。